10 эффективных УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ живота и боков! Галина Гроссманн

Автор Ruslana Chernenko
10 эффективных УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ живота и боков! Галина Гроссманн

для животика чтоб животик был отдать подтянутый красивенький.

Давайте тогда. Можно погладить животик похлопайте стороны и вот — это место быть расставлены держит до 2 утра 34 ты хорошо будем втягивать животик у. Диана bahnhof топ быстрый.

Вы да на тарелочке и сильно живот задержали дыхание кто вы до сих пор живот кто выдал живот подождите немного.

Как зайти животик. А теперь мы сделаем у тебя только чтобы живот остался на месте немножко решили. Вот — это место чтобы дыхание диафрагмой здесь работала они только один живот чтоб животик у нас был более подтянутой и так внимательно выполняем вместе со мной были все найти живот держитесь живот руками держите. Дайте воздуху войти в грудь живот остался подтянутым выдох сильно живот держите руками. Дайте теперь грузят пользу против спина. Посмотрите животик сразу получился там более тянут им очень хорошо в тонусе и диафрагмы немножко потянулась вверх и назад и заработали вот здесь тоже — это место тоже самое сейчас и вы можете делать тебе более аккуратные животик на пол и так очень хорошо уже значительно меньше. Но мы продолжаем чтобы все тут какая-то мышь — это и есть и косые прямые мышцы мышцы нижней части живота и сейчас. Тачки нужно. Тут ещё потренировать вот так верхняя часть постараемся сейчас расслабить поднимите ножки опустили подняли ножки подержали опустили 34 сам по себе петь всем теперь поднимают 90 градусов безрукавка при опускании может идти кто может быть задержка как сможешь когда поднимает этот, что выдох 4 5 6 всем 8 следующая асана вакрасана вторая фаза садимся выполняем два раза как раз она вторая фаза. Ну поставили поставьте так чтобы бедром хорошенько зажать живот у нас во время осады мы будем делать тоже полное дыхание. Ну только в каждом повороте сделаем его три раза и задержка на 4 секунды кто делаете так долго как. Но не более 8 секунд и так руку взяли так или вот так как у вас удобно. Может вы сможете так сильно зажали живот другую руку вот так голову повернули глаза закрыть и выдох вдох медленный рост 23456 на 400 года задержали дыханием раз-два-три-четыре на 6 видах раст a356 и задержка дыхания тест 234 выполнить еще два таких дыхания глаза закрыты я другую сторону постепенно ваше тело становится с. Египта Египта позвоночник становится гибким ваши руки становятся гибкими плечевом суставе локтевом суставе выделяются продолжаем выполнять. Это упражнение и задержка раз-два-три убиваются мышца живота прикрепляется укрепляется главная дыхательная мышца диафрагма ваш позвоночник становится более гибким и пластичным спокойная дышите сейчас считаете медленно внутри себя ни о чём не думайте в — это время и отдыхают получается его работа тело постепенно расслабляется и работает только дыхательные мышцы и повторяем упражнение 2 1 вовремя упражнение. Старайтесь Это причём ещё дальше назад прогибать чтобы вас шейка оставалось меньше и плечевой пояс чтобы был более раскрепощенной 23456 задержка сад 234 выдох 1 23456 задержка дыхания асд-2 на душе спокойно и хорошо уходит напряжение нервной системы большие новости становятся мягкими и эластичными они удлиняются другой стал хорошо. повернули головы. Так давно так можно держать повыше сделайте выдох и начали туфли бедром сильно сильно прижали стенку живота и идёт давление на когда вы с правой стороны на поджелудочную когда вы с левой стороны и эти органы очищаются хорошо. Это упражнение хорошо развивает диафрагму и помогает сжигать жиры вот эти складочки у нас на талии на спине укрепляет косые мышцы живота и он помогает убрать жир с живота поворот на животик и заключение делаем растяжку мышц живота с помощью. Астаны поднимаем лицо речь игрой поджарить полностью и теперь дыхание спокойное свободный режим сталкиваетесь настолько чтобы вы чувствовали, что вас натягивается мышца живота прогибайтесь больше в. Таллине немножечко не живота к полу прибегайте старший вот так очень хорошо потянулись теперь очень хорошо и достаточно. Но — это наше занятие окончено животике красивые подтянутые выставку. Если вы хотите достичь еще более лучших результатов и узнать много нового о поздравительную похудание подписывайтесь на мой канал чтобы не пропустить поставьте мне нравится за полезные видео и конечно пишите. В своих комментариях каких результатов вы добились.

0 комментариев
0

Читайте также