10 простых упражнений для похудения живота и боков в любом возрасте. Галина Гроссманн

Автор Sergei Plotnenko
10 простых упражнений для похудения живота и боков в любом возрасте. Галина Гроссманн

для животика чтоб животик был подтянутый красивенький давайте так гладить животик похлопайте стороны и вот — это место видео 34 ты хорошо будем втягивать животик asiana boundhub стоп быстрая еда.

Опять весна колечки и сильно живот задержали дыхание кто выдал ты будешь живот кто выдал живот. Подожди немного. Как зайти животик.

А теперь мы сделаем зубатка того чтобы живот остался на месте немножко расширить.

Вот — это место чтобы дыхание ещё, что сюда чтобы диафрагмы здесь работала они только один живот более подтянутой и так внимательно выполняем вместе со мной были все нити живот держитесь живот руками держите. Дайте воздуха войти в грудь живот остался подтянутым выдох скинули сильно живот держите руками. Дайте теперь грудью воздух против спина выдох смотрите животик сразу получился там более тянет и очень хорошо в тонусе и диафрагмы немножко потянулась вверх и назад. И доработали вот преобразились тоже — это место тоже там часто вы можете делать теперь более аккуратные животик ложимся на пол и где — это очень хорошо жвачки жвачки уже значительно меньше. Но продолжаем чтобы все тут какая-то мышь — это и есть и косые прямые мышцы мышцы нижней части живота у сестрички нужно. Тут ещё потренировать вот так верхняя часть постарайся сейчас расслабить поднимите ножки подняли ножки поддержали есть опустили. Мегафон петь всем. Теперь понимаю 90 градусов безрукавка при опускании может идти, а может быть задержка как может когда поднимает этот, что выдох и папа 4 6 всем 8. Следующая остановка вакрасана вторая фаза садимся так выполняют два раза как раз она вторая фаза. Ну поставили поставьте так чтобы бедром хорошенько зажать живот у нас во время этой рассады мы будем делать тоже полное дыхание. Ну только в каждой его три раза и задержка на 4 секунды делаете так долго. Но не более 8 секунд и так руку взяли так или вот так как у вас удобно. Может вы сможете так сильно зажали живот другую руку вот так голову повернули глаза закрыть и выдох вдох медленный 1 2 3 4 5 6 на 4 секунды задержали раз-два-три-четыре на 6 ветрах 1 2 3 4 5 6 и задержка тест 234 выполнить еще два таких дыхания глаза закрыты я другую сторону постепенно ваше тело становится с. Египта Египта позвоночник становится гибким ваши руки становятся гибкими плечевом суставе локтевом суставе выделяются продолжаем выполнять. Это упражнение и на 4G поддержкой раз-два-три натягивается мышца живота прикрепляется пресс укрепляется главная дыхательная мышца диафрагма ваш позвоночник становится более гибким и пластичным спокойная дышите сейчас считаете медленно внутри себя ни о чём не думайте в — это время и отдыхают получается его работа тело постепенно расслабляется и работает только дыхательные мышцы и повторяем упражнение 2 1 вовремя упражнение. Старайтесь — это плечу еще дальше назад погибать чтобы вас шейка оставалось меньше и плечевой пояс был более раскрепощенной начинаем рад 23456 задержка сад 234 выдох 22356 задержка дыхания асд-2 на душе спокойно и хорошо уходит напряжение нервной системы ваши новости становятся мягкими и эластичными они удлиняются другой стороны хорошо. повернули головы. Так давно так можно держать повыше сделайте выдох и начали бедро сильно-сильно скрижали стенку живота и идёт давление на когда вы с правой стороны на поджелудочную когда вы с левой стороны и эти органы очищаются хорошо. Это упражнение хорошо развивает диафрагму и помогает сжигать жиры вот эти складочки у нас на талии на спине укрепляет косые мышцы живота помогает убирать жир животного поворот на животик и заключение делаем растяжку мышц живота с помощью. Астаны так поднимаем лицо и грудь зажались полностью и теперь дыхание спокойное свободные дышим и настолько чтобы вы чувствовали, что у вас натягивается мышца живота прогибайтесь большие в талии прививайте спавший вот так очень хорошо потянулись, а теперь очень хорошо и достаточно. Но — это наше занятие окончено животике красивые подтянутые выставку. Если вы хотите достичь еще более лучших результатов и узнать много нового о поздравительную похудание подписывайтесь на мой канал чтобы не ставьте. Мне нравится за полезные видео и конечно пишите. В своих комментариях каких результатов вы добились.

0 комментариев
0

Читайте также