10 упражнений для ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ. Галина Гроссман

Автор Filip Sergienko
10  упражнений для ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ. Галина Гроссман

для животика чтоб животик был подтянутый красивенький давайте так гладить животик похлопайте стороны и вот — это место быть.

Красавина до видео 34 ты хорошо будем втягивать животик asiana bahnhof топ быстрый выдох опершись на колено очки и сильно болит живот задержали дыхание кто выдал ты будешь живот кто вы скинули живот. Подожди немного. Как зайти животик.

А теперь мы сделаем так чтобы живот остался на месте немножко расширить.

Вот — это место чтобы дыхание диафрагмой здесь работала они только один живот в животик у нас был более подтянутой и так внимательно выполняем вместе со мной выдох втяните живот держитесь живот руками держите. Дайте воздуху войти в грудь живот втянутым в — это втянули сильно живот держите руками. Дайте теперь груди взять воздух грудь и спина выполним ещё раз выдох. Посмотрите животик сразу получился сам по себе более тянет и очень хорошо в тонусе и диафрагмы немножко потянулась вверх и назад. И доработали вот здесь тоже — это место тоже самое сейчас и вы можете делать теперь более аккуратные животик ложимся на пол и так очень хорошо жвачки жвачки salvas уже значительно меньше. Но продолжаем чтобы все тут какая-то мышь — это и есть и косые прямые мышцы нижней части живота верхней части разделена на отдельные участки нужно. Тут ещё потренировать вот так верхняя часть постарайся сейчас расслабить поднимите ножки подняли ножки подержали есть опустили 34 кто сам по себе петь всем теперь поднимаем 90 градусов и безрукавка при опускании может идти кто-то может быть задержка как сможешь. Ладно когда поднимает этот, что выдох и опустили 4 6 7 8 следующая асана вакрасана вторая фаза садимся выполняем два раза как раз она вторая фаза. Ну поставили поставьте так чтобы бегом хорошенько зажать живот у нас во время осады мы будем делать тоже полное дыхание. Ну только в каждой его три раза и задержка на 4 секунды делаете так долго так. Но не более 8 секунд и так руку взяли так или вот так как у вас удобно. Может вы сможете так сильно зажали живот другую руку вот так голову повернули глаза закрыть и выдох вдох медленный рост 23456 на 400 года задержали дыханием раз-два-три-четыре на 6 видах 1 2 3 4 5 6 и задержка дыхания Test 2a 34. Выполни ещё два таких дыхания глаза закрыты я другую сторону постепенно ваше тело становится в. Египте Египте позвоночник становится гибким ваши руки становятся гибкими плечевом суставе локтевом суставе объединяются продолжаем выполнять. Это упражнение и раз-два-три натягивается мышца живота прикрепляется пресс укрепляется главная дыхательная мышца диафрагма ваш позвоночник становится более гибким и пластичным спокойная дышите сейчас считаете медленно внутри себя ни о чём не думайте дата время. И отдыхает новость получается его работа тело постепенно расслабляется и работает только дыхательные мышцы и повторяем упражнение 2 1 вовремя упражнение. Старайтесь — это плечу еще дальше назад погибать чтобы вас шейка оставалось меньше и плечевой пояс чтобы был более раскрепощенной начинаем рад 23456 задержка роста 234 выдох просто 2356 задержка дыхания асд-2 на душе спокойно и хорошо уходит напряжение нервной системы ваши ну и жди становятся мягкими и эластичными они удлиняются. Я другой стал хорошо. повернули головы подбородок можно держать повыше сделайте выдох и начали бедро сильно-сильно скрижали стенку живота и идёт давление на когда вы с правой стороны на поджелудочную когда вы с левой стороны и эти органы очищаются хорошо. Это упражнение хорошо развивает диафрагму и помогает сжигать жиры вот эти складочки у нас на талии на спине укрепляет косые мышцы живота помогает убирать жир животного поворот на животик и заключение делаем растяжку мышц живота с помощью. Астана Астана опустились игрой поджарить полностью и теперь дыхание спокойное свободные дышим и отталкивались настолько чтобы вы чувствовали, что вас натягивается мышца живота прогибайтесь большие в талии прививайте старший вот так очень хорошо потянулись теперь можете покинуть очень хорошо и достаточно. Но — это наше занятие окончено животике красивые подтянутые выставку. Если вы хотите достичь еще более лучших результатов и узнать много нового о поздравительную похудание подписывайтесь на мой канал чтобы не ставьте. Мне нравится за полезные видео и конечно. Пишите в комментариях каких результатов вы добились.

0 комментариев
0

Читайте также