15 Упражнений для Похудения и Развития Выносливости в Домашних Условиях Жиросжигающая Тренировка

Автор Ivan Samoilov
15 Упражнений для Похудения и Развития Выносливости в Домашних Условиях  Жиросжигающая Тренировка

Добро пожаловать на канал My Fitness сегодня мы покажем вам комплексную тренировку высокого уровня в домашних условиях направленную на сжигание жира укрепления мышц и повышения уровня выносливости тренируйтесь нами и становитесь лучше с каждым днем начинаем тренировку первое упражнение приседания с подъемом бедра и поворотом корпуса сделайте приседания и верхней точке поднимите бедро поворачивая корпус.

Повторите другой ногой выполняем 30 секунд начали между упражнениями здесь отдыхать не более 30 секунд, но лучше отдыхать только. Вместе с тренером отлично закончили следующее упражнение бёрпи выполните отжимания и верхней точке упражнения прыжком окажетесь в положении приседа таким же порошком вернитесь в исходное положение выполняем 30 секунд начали отлично закончили следующее упражнение червяк с отжиманиями и подтягиваниями колено из положения стоя и опуститесь вниз и отожмите затем стоя в упоре подтяните колено к корпусу после вернитесь в исходное положение выполняем 30 секунд начале моих фитнес Channel работаем работаем осталось всего 10 секунд отлично закончили следующее упражнение отжимания с попеременных амплитудой и джампинг джеков выполните отжимания с попеременных амплитудой и затем стоя в упоре выполните четыре прыжка нога стороны и обратно по очереди выполняем 30 секунд начали отлично закончили отдохните немного и. Восстановите села и.

А пока.

Отдыхайте поставь видео лайк и подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик. Так вам будут приходить оповещение о новых тренировках вышедших на нашем канале также. Обратите внимание, что в нашем официальном Benefit тренинг про. Вы можете заказать различные тренировочный инвентарь с доставкой по всей. России поднимите свои тренировки на новый уровень сжигать больше калорий расширьте. Арсенал выполняем упражнения и добьетесь результата в несколько раз быстрее ссылка на магазин в описании к видео отдохнули, тогда продолжим следующее упражнение выпады на баланс с подъёмом ведра выполните выпад назад и верхней точке упражнения поднимите много затем. Повторите движение выполняем по 30 секунд каждые ногой начали отлично теперь другой ногой отлично закончили следующую планка с подтягиванием колена стоя в планке поднесите колено корпусу сбоку. Повторите другой ногой выполняем 30 секунд в начале — это самых сложных упражнений для мышц пресса. Косых мышц живота и других мышц кора отлично закончил следующее упражнение выпрямление руки и ноги в упоре или. Супермен Встаньте в упор. И навыках поднимите руку и противоположную ногу. Повторите другой ногой и рукой выполняем 30 секунд начали работаем. Осталось 10 секунд отлично закончили следующее упражнение джампинг. Джек из положения стоя в прыжке. Расставьте ноги шире таза, а руки под головой затем таким же прыжком вернитесь в исходное положение выполняем 30 секунд начале моих фитнес. Чехов отлично закончили выполнение отдохните немного и восстановить дыхание продолжаем следующее упражнение подтягивание колено и подъем ноги в упоре в упоре потяните ногу корпусу и затем — это уже, но вы поднимитесь вверх приподнимая таз. Повторите другой ногой выполняем 30 секунд начали отлично закончили следующее упражнение червяк в упоре стоя шагайте руками вперёд. Да почти параллельного положения полу затем таким же образом вернитесь в исходное положение выполняем 30 секунд начали закончили следующее упражнение разворот корпуса в боковой планке в положении боковой планки поверните корпус протянув руку под туловище затем. Вернувшись в исходное поднимите руку вверх выполняем по 30 секунд на каждую сторону начали хорошо теперь на другую сторону отлично закончили следующее упражнение пловец лёжа на животе или на живот имитирующие движения пловца выполняем 30 секунд начали отлично закончили выполнение отдохните немного и продолжайте тренировку едем дальше следующее упражнение вам уже знакомы джампинг. Джек выполняем 30 секунд начали отлично закончили выполнение следующее упражнение под корпуса в положении стоя отставьте ногу назад. Яна выдох потяните её корпусу затем вернитесь в исходное положение выполняем по 30 секунд каждые ногой начали отлично теперь другой ногой Nike фитнес Channel отлично закончили следующее упражнение джампинг. Джек в планке. Встаньте в положении планки и прыжком. Расставьте ноги шире таза затем таким же порошком вернитесь в исходное положение вы 30 секунд начали не сбавляем. Темп осталось всего 10 секунд отлично закончили и заключительное на сегодня упражнение снова джампинг. Джек выполняем 30 секунд начали. Потерпите Это последнее упражнение отлично закончили вы просто молодец — это было достаточно сложная тренировка и. Выясни исправились. Так держать. По мере увеличения своей выносливости. Вы можете выполнять несколько таких кругов то есть после небольшого отдыха выполнять все упражнения заново выполняете эту тренировку чередуя её с другими из представленных на нашем канале не реже трех раз в неделю и очень скоро вы увидите первые результаты переходите в плейлист с тренировками для мужчин и. Выбирайте для себя оптимальный комплекс и не Прощаемся.

0 комментариев
0

Читайте также