5 эффективных Упражнений для Похудения Ног. Елена Яшкова.

Автор Ruslana Chernenko
5 эффективных Упражнений для Похудения Ног. Елена Яшкова.

Здравствуйте.

Выбери канал Happy возле меня зовут. Елена Дорогие девушки с сегодня будем работать над нашими бедрами про работаем их абсолютно в каждой стороны чтобы они были подтянуты стройная рельефная очень всё будет очень круто вам понравится. Ну, что поехали первое упражнение очень классно прорабатывать задней поверхности даже здесь включается ягодичная мышца так, что смотри до как круто значит белый маг назад то есть мы смотри там ножку подняли.

Я не ставил и максимально стараемся поднятием вверх при этом стоим ровно.

Если тяжело держать равновесие. Вы можете сделать упор руками с дверью. Ну как бы стула, что угодно. Главное чтобы выдержали. Ровно значит сделаем махи назад и потом сразу переводим. Вот только в сторону не ставим пенофол и продолжаем максимально ещё в сторону одной ножкой сразу подключаем вторую не сделали никакого отдыха и сразу 2. Изверг максимальна при этом держите. Спину ровно не слишком прогибается поясница низ у тебя всё ровненько. Если тяжело. Помните о том девочка есть можно придерживать тебя очень классно проработает вот эту поверхность очень будет красивая и сексуальная изгибы в общем очень понравится. Я обещаю в следующую мне очень классно работает вообще абсолютно все вот со всех сторон наши года наш папа здесь холодильник очень много всего поэтому хочу вам понравится на самом деле мы присели мне слишком низко чувствуете, что у вас ножки в напряжений выпрыгнули с переворотом и приземлились когда выпрыгиваешь растягивается носки затягивается сопела дела. Как струна 4 и обратно выходной сделайте максимальное количество повторений — это будет более активно сжигается жир. То есть как бы подкожный который вот нам не нравится всем для следующего упражнения. Мы ложимся на полностью снимаем одну ножку 2 ножка на себя на. натянут от пола и максимально стараемся её поднять сделали 10 раз подняли максимально ногу и сбежим постараемся удержать её тоже максимальное количество времени 30 можете можете минуту поддержать. Жалко, что только пью скважин этим всем упражнениям. Вот — это вся статика она сделает ножки крепче мышцы будет более подтянутые треногу, но терпите — это очень круто проработает и следующее упражнение сайта ручки тела у нас. Рома максимально поднимаем ногу вверх опускаем вторую вверх опускаем когда вы будете сделать — это максимально вверх ногу. Вы почувствуете как горит задняя поверхность бедра — это очень круто — это правильно так и должно быть именно в этот момент. Всё у нас работает на самом. Пике и эффект будет гораздо лучше чем мы просто будет если легко поднимать ногу вам должна быть тяжело помнишь нам в этом следующее упражнение 200 ложимся на спину или на спину максимально подняли 5 лет максимально высоко поднялись ногу. она практически в обед. И выталкивает выталкивается сверху. Максим благодаря этому упражнению работает мышцы бедра задняя поверхность бедра работает работать будет только в том случае если будешь за не лениться обувь снимать свой таз максимально верх ягодиц и естественно работает тоже. Так, что кофе тоже будет красивой и подтянутой. Ну вот и всё. Мы закончили очень классных эффективных упражнений для наших ног девушке чтобы сделать наши бедра красивыми не тренируется их каждый день я удаляю сын три раза в неделю правильно вкусную и здоровую пищу и всё у вас будет очень круто будет красивым подтянутым я вам обещаю. Подписывайтесь на наш канал ставьте лайки пишите комментарии смотрите на нашем канале другие интересные видео как натренировать мышцы ног мышцы спины мышцы пресса присоединяйтесь и я с вами прощаюсь желаю вам здоровья крепкого. Сим позитива удачи всего самого крутого, что только есть в этом прекрасном мире я вас обнимаю пока-пока. Да прибудет с вами Стрела.

0 комментариев
0

Читайте также