5 лучших упражнений | Супер тренировка для ВСЕГО ТЕЛА

Автор Georgiy Dronov
5 лучших упражнений | Супер тренировка для ВСЕГО ТЕЛА

Всем привет.

Меня зовут. Анастасия — это фитнес канал для ленивых. Я сегодня хочу предложить вам опробованные мной лично 5 супер мега эффективных упражнения на все группы мышц.

Я просто была вся мокрая после того как я их сделала обязательно разогрейте перед этой девочкой.

Во избежание травм. Ну, что приступим первое упражнение берпи без прыжков которое мы будем делать 10 раз показываю как — это выполняет остановимся на русский в позу план отводим правую ногу в сторону левую ногу в сторону подводим ноги к рукам и выпрямляя. Руки Вверх поехали упражнение выпады вперёд в бок и назад про работаем наши ноги со всех сторон, а также ягодицы показывал как — это выполняется под назад по пять раз на каждую ног поехали поменяли ножку. Ура переходим к третьему упражнению вас остановимся в поза планки и обнимаемся 10 раз показываю. Как отжиматься если вы не можете отжиматься и с такой на коленки я буду отжиматься 10 раз от колен внизу вдох вверху выдох четвёртое упражнение на пресс — это просто убийственные упражнения. Возьмите Для этого упражнения с полотенцем про работаем верхний и нижний пресс сейчас покажу как делается. Это упражнение ложимся на спину берем в руки полотенца заводим руки за голову делаем вдох. Встаём заводим за ножки ножки управляем выдох и ложимся в исходное положение делаем 10 1. Поехали пятое упражнение планка про работаем нашего к нашей плечико должно быть там где кисть руки 1. Прямая линия показываю. Как делать и так по 10 раз на каждую сторону 10 — — это было сложно меняем отлично. Я просто устала после этих упражнений девочки. Пожалуйста сделайте — это тренировочку ещё или два. Круга и вы почувствуете эффект класс класс класс пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также