7 лучших упражнений для похудения с резинкой/эспандером для женщин (работает всё тело!)

Автор Nikita Stoianov
7 лучших упражнений для похудения с резинкой/эспандером для женщин (работает всё тело!)

привет.

И сегодня мы поговорим по причёсках. Или точнее о я хочу сегодня мы сделаем упражнение нашей резиночек ой и кому интересно продолжать смотреть первое упражнение работают ноги попа пресс верхняя часть спины когда поворачиваешься подтягиваем мышцы живота сделаем упражнение 10 раз на каждую сторону антанты и мышцы живота помогут тебе сохранить баланс рассаде руки широко и сводить лопатки сзади вместе поменяем сторону не торопись делай аккуратно сидишь чтобы колени не выходили из за носки ноги растягивая резинку название шоколадки. Представь, что лопатками ты нажимаешь лимонный пытаешься выжать из него сок не забывай втягивать мышцы живота когда поворачиваешься упражнение мы.

Поработаем над внутренней поверхности бедра на автодроме спиной и рукавами и конечно же мышцы живота когда будешь сводить ноги и думаю о том, что ты нажимаешь внутреннюю часть бедра сделаем 10 раз в течение всего упражнения.

Как поменять сторону приседаний. ну смотри за своими сперма. Поработаем над проектом ногами плечами и грудью сделаем по 10 раз на каждую сторону ноги в полуприседе. Старайся не двигать верхнюю часть тела слишком много руки думай о работе может сменим сторону пытаешься держать локти близко к телу мышцы живота втянуты работаем над ногами спиной и бицепса живот когда будешь подниматься твоё тело может немножко повара не разрешает плечам округляться поменять сторону если больно приседать на пол коленям то. Положи какую-нибудь подушечку или слаже. Магадане подколенной мышцы живота втянут переходим к любимым отжиманиям, но не простым отжиманием с резинкой, а найти не резинку через спину выжимай если не можешь сделать простые отжимания делай из колен всего сделаем 15 раз вот у меня двойная резинка натянута и уже после 10:00 раз довольно таки тяжело ставишь локти более рядом с телом работают трицепсы руки стали широко то будет работать больше грудь. Последние пять раз изменим резинку поставим. Руки шире как всегда живот втянут смотреть желательно не вниз под себя делает. Оксана посмотрим немножко по диагонали вперёд отлично теперь. Поработаем над мышцами живота руками. И плечами разводя руки в стороны и отклоняясь назад сохраняйте натуральный изгиб спины не забудь тянуть мышцы живота и держать их напряжёнными все упражнения стянуты мышцы живота защищает твою нижнюю часть спины делай всё упражнение медленно с контролем всего сделаем упражнения на 20 раз или по 10 на каждую сторону теперь. Поработаем над нашими 37 живота и верхней части спины напряжены мышцы живота и держим их напряжёнными на протяжении всего упражнения спина сохраняет натура резинку назад. Представляй, что ты — это делаешь трицепса делаь упражнения медленно сохраняя контроль втягиваю живот когда наклоняюсь вперёд. Не разводи локте.

0 комментариев
0

Читайте также