7 Причин Делать Планку Каждый День

Автор Andrei Golubev
7 Причин Делать Планку Каждый День

7 причин делать планку каждый день планка.

Одно из самых эффективных упражнений которые вы можете делать. Она не занимает много времени и вам не нужно долго ждать результатов с вашим телом произойдут невероятные изменения. Если вы будете регулярно выполнять.

Это упражнение планка поможет вам лучше чувствовать и радоваться жизни посмотрите видео до конца чтобы узнать все преимущества упражнение один ваши основные мышцы укрепятся планка задействует все.

Основные группы мышц включая поперечные и косые мышцы живота и мышцы ягодиц. Это упражнение сделает вас сильнее сформировать талию и обеспечит поддержку вашей спине два риск травмы спины и позвоночника уменьшится. Если вы хотите регулярно тренироваться без дискомфорта сначала нужно укрепить мышцы планка позволит вам сделать — это без лишней нагрузки на позвоночник регулярно делайте её чтобы значительно уменьшить боль в спине и обеспечить поддержку позвоночнику особенно его верхней части также планка безопасный способ увеличить общую мышечную массу три ваш метаболизм ускориться знаете ли вы, что планка сжигает больше калорий чем другие упражнения она особенно полезна люди которые ведут сидячий образ жизни ежедневное 10 минутная тренировка дома до или после работы обеспечивает более высокий уровень метаболизма в течение дня даже время сна 4 ваша осанка улучшится вы начнете держать спину прямо планка укрепляет мышцы живота спины шеи плеч и грудной клетки в результате вы больше не буду улица 5 ваши координация улучшится вы когда-нибудь пытались встать на одну ногу. Ну и как получалось если нет ваши мышцы живота скорее всего недостаточно сильны регулярно делайте планку и научитесь сохранять равновесие 6 вы станете более гибкими гибкость. Ключевое преимущество которое обеспечивает планка делай — это упражнение в растягивает мышцы вокруг плеч лопаток и ключиц развивается бицепсы и мышцы бёдер, а ноги и пальцы ног становятся гибкими 7 у вас поднимется настроение планка влияет и на вашу нервную систему она растягивает и расслабляет мышцы которые активно работают стресса создавая напряжение во всем теле планка поможет избавиться от беспокойства и симптомов депрессии. Но только если вы сделаете её частью своей повседневной жизни делаете ли вы планку каждый день и как результат. Поделитесь своим опытом в комментариях, а также не забудьте поставить лайк и подписаться на наш канал чтобы. Всегда оставаться с людьми.

0 комментариев
0

Читайте также