7 Упражнений Для Здоровой Спины УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ АРТЕМ ФИТНЕС Худеем к Лету

Автор Maksim Inshakov
7 Упражнений Для Здоровой Спины УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ АРТЕМ ФИТНЕС Худеем к Лету

Всем привет моя профессия фитнес тренер.

Артём и сегодня мы будем делать с теми упражнений для здоровой спины заниматься вместе со мной ежедневно 15-20 минут деньги и отличной вам гарантирован. Итак поехали первая упражнение поднимаемся наверх немножко по диагонали. Под каким углом и отводим их назад.

Вадима 25 упражнение мы будем делать 20 раз повтори за мной 2 на выдохе отводит руки назад 3 4 полосы 5 восемь все движения делают 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 великолепно следующее упражнение замочек делаем раскрывающаяся движение шагом вперед значит закрылись раскрылись меняем ноги 2 делаем выдох когда 3456 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 пластырь 25 упражнение делаем небольшой наклон вперед также хорошо небольших утяжеление.

Так и делаем раскрывающийся движения поднимаем. Руки вверх 56 7ya.ru входят в сторону 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 шикарных следующее упражнение делаем наклоны вниз там ноги на ширине спинку обязательно держим ровно и делаем наклон дотрагиваешься руками да., а можно ладно прямой хорошо. Это так замечательно упражнения для подколенного сухожилия конечно же нижней части спины 6 великолепно 7 8 9 хорошо 11 12 13 15 16 17 18 19 великолепно. После чего мы приходим упражнения на полу мы будем делать 3 упражнение 1 упражнение номер такой позиции и делаем прогибы спиной делаем прогибы раздеваемся вниз на выдохе затем на выдохе поднимаемся наверх 2 на выдохе вниз 3 наверх 456 семьи молодцы 9 1112 13 15 16 17 18 19 великолепно следующие упражнения на живот руки в сторону большой палец вот. Надия салаватовна оторвана от пола и поднимаю руки. Как можно выше наверх также 20 1 1 23456789 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 великолепно для следующего упражнения вам понадобится небольшой предмет в данном случае у меня — это пульт от фотоаппарата от камеры и мы будем его передавать перед собой и за спиной делаем 10 кругов в другую передаём из одной руки в другую 1 два голова при этом должна быть оторвана от пола 3 молодцы 4 5 6 7 8 9 великолепно теперь бегаю в другую сторону 1 2 3 5 78 9. Молодцы и последний раз десять великолепно. Вот Мы закончили этот замечательный комплекс упражнений для спины на сегодня я надеюсь, что вам понравилось. Я надеюсь вам понравилось заниматься вместе со мной занимаетесь вместе со мной ежедневно 15-20 минут день и отлично вам гарантирован с вами была подписывайтесь на фитнес оставляйте ваши комментарии и ставьте лайки. Будьте здоровы. Всем пока у меня на канале есть более пятиста видео с различными упражнениями для того чтобы найти интересующие вас видео. Напишите в поиске YouTube такую комбинацию. Артём фитнес это, что в данный момент.

0 комментариев
0

Читайте также