Анна Цукур. Планка челлендж, неделя 8.

Автор Nikita Stoianov
Анна Цукур. Планка челлендж, неделя 8.

Привет, а что мы будем делать очередную планка планку четыре упражнения по 30 секунд.

Круга для того чтобы вы были в форме с красивыми животиками и красивое тело вот планки они очень эффективны работают на всё. Поэтому мы начнём упражнение рук мы будем подтягивать поочередно колено к локтю к плечу меня ноутбук во всём лечу необходимо в этом упражнении дотрагиваться кальяном непосредственно крючке и к плечу. В этом случае.

Вы не можете отвезти то вверх или назад иначе вы сейчас отдыхаю уже 30 секунд прошло следующее, что мы будем делать — это план поставьте между ладошкой и локтём и мы делаем заводим ногу назад делаем только одной ногой вот такую радугу соблюдаем дыхание на каждый раз мне начинает атаковать комары следующая планка — это у нас будет на руках подаем корпус вперёд чтобы дотронуться голени — это отлично упражнения на пресс.

Правильно делаете дотрагиваюсь голенью крюке вы чувствуете. Как сокращаются мышцы вашего тела следующая планка на локтях мы делаем другую ногу радугу на каждой вызов духов вызов. Ариша Молодцы ещё делаем. Это у нас четвёртое упражнение мы почти закончили. Первый круг у нас таких ещё два. Круга справляемся правда есть консервированную и локтём к плечу не забываю дышать мышцы наша отлично здесь работает мышцы живота прям чувствуется, а также руки стройные подтянутые руки. Вот пожалуйста прекрасно работать селище где радуга молодцы приправа планка на руках будем тянуть ногу брюки подъем корпуса вперёд чтобы дотронуться маты бедная вас получается вы делаете свою максимум на локтях напрягайся корпус я где-то ножку чтобы сделать отлично ещё чуть-чуть молодцы сегодня. Круг актер плечо заключительный. Круг не сдаёмся прекрасно справляется справляемся отлично упор на локтях. Это между ладонью и локтём на предплечье на всей поверхности супер не просто правда, но — это работает так и следующая. На руках тянемся чтобы лично ещё немножко делать можем можем можем хорошо ещё одно ещё одно упражнение 30 секунд постарайтесь. Я знаю вместе со мной на локте отлично чуть-чуть буквально пару секунд ещё разок. Поздравляю вас отличная планках прочувствовали твой живот свои руки и плечи чтобы они были подтянуты красивые сделайте план живот у вас подтягивался втянутым плоских даже планки. Я желаю вам. Чудесного дня timeline от такой встречи тренировка.

0 комментариев
0

Читайте также