Бодрое утро! Утренняя зарядка для Похудения! Фитнес Дома 2

Автор Ruslana Chernenko
Бодрое утро! Утренняя зарядка для Похудения! Фитнес Дома 2

Доброе утро 9 давайте начнем нашу утреннюю зарядку поехали давайте для начала разберемся повороты вперед-назад стороны и круговые вращения другую сторону отлично тянем руку в сторону держим её за локоть вторая рука тянем руку в сторону придерживая ее за локоть и вторая ручка разводим руки в сторону изгибаемых в локтях дела.

Мне большие круги к себе и от себя 31 и большие круги разминаемся обратно 1 2 3 4 5 6 7 8 1 0 ножки пошире и тянемся в сторону колени ровные добавляем вторую ручку выпрямились и в другую сторону добавили руку на фрукты перед собой тянемся вперёд следим за коленями достаём руками медленно встаем делать глубокий вдох и выдох. Ну, что теперь давайте просыпаться тянется рукой вверх немного. Присаживайся и поднимаем вторую руку поехали хорошо приподнимая пятку ставить ступню на носок веселее раз-два раз-два немного.

Присаживайся на коленке садимся чуть поглубже и повыше энергичный 54321.

И опять руку наверх присели и 2. Отлично отдохнули сделали глубокий вдох и. Ещё разочек вдох-выдох остановились расставляем ножки как можно шире носки стороны садимся и выводим. Руки вверх по очереди опускаем руки и катаемся к пятке не. Вставайте держите таз в одном положении вдох-выдох вдох-выдох. Молодцы продолжаем 321 вы привели ножки и расправили плечи. Поехали дальше руки перед собой делаем выпад левой ногой корпусом помогать себе руками делаем поворот слева поехали не ленитесь. Дайте проснуться своему телу следим за коленом она не выходить за носок и немножко 32 и 15 умничка отдохнули немного и поехали поднимаем руки и расставляя ноги одновременно прыжки делаете мелкие не дышите ровно энергичный 4321 остановились отдохнули сделали вдох и выдох ещё раз вдох-выдох теперь нам понадобится коврик или полотенца становимся в поза планки на вытянутые руки корпус ровный сгибая ногу в колене круговым движением в груди двигаться. Только ноги попу не поднимаем держим животик втянутым и пресс напряженным вдох-выдох вдох-выдох.. Круг опустились на колени и потянулись немного отдохнули и следующие упражнения согнута в колене ногу выводим вверх напрягая ягодицы колено наполни старым не останавливаемся 10 987654321 и короткие руки 1 23456789 10 лично и 2 ножка 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 и 1 23456789 10 молодцы отдохнули потянулись сделали глубокий вдох и выдох теперь ложимся на животик и выставляем руки вперёд одновременно напрягая ягодицы и спину поднимаем оберхоф. Представьте, что их связали. Старайтесь Как можно сильнее подняться вверх. Отлично Теперь ставим руки на уровне груди и поднимаем корпус. Вверх выпрямляя. Руки в локтях и медленно опускаем 56 8 9 и 10 легли. Молодцы растянули спинку и напоследок сделаем отжимания на коленках подняли ножки и поехали 1 23456789 10 11 12 13 14 и 15. Отлично отдохнули медленно встаем округляет спинку и расправляет плечи. Ну чтож. Я надеюсь вы получили порцию энергии и ваш день будет только. Всем удачи пока.

0 комментариев
0

Читайте также