Делайте эти 5 вещей каждое утро и посмотрите, как изменится ваше тело

Автор Nadezhda Belousova
Делайте эти 5 вещей каждое утро и посмотрите, как изменится ваше тело

Солнышко сияет птички поют орёт должно быть утро наступило для продуктивного.

Дня Вам необходимо кое-что делать каждое утро нет заливания в себя 2 л кофе в этот список не входит. Можете ли вы уместить эти дела в твоё утреннее расписание. Посмотрите сами не забудьте подписаться на AdMe и включить уведомление чтобы перейти на яркую сторону жизни номер пять выпейте стакан воды.

Что вы делаете в первую очередь просыпаюсь поутру проверяете телефон идёте чистить зубы если вы не выпивайте стакан об воды оказываете себе услуга есть масса причин почему петь первым делом воду с утра — это отличная мысль вода сразу после пробуждения настраивает ваш организм оно хорошее пищеварение в течение дня во время ночного сна вы не ходили в туалет 5-8 часов так чтобы пищеварительный процесс приостановился если после сна выпить воды.

Она вымоет все такси скопившиеся в кишечнике за ночь. А поскольку. Вы ещё ничего не ели этот процесс пройдёт быстрее и эффективно также вода утром очень полезно. Если вы за своим весом потому, что она запускает обмен веществ. Это позволяет организму сжигать больше калорий за сутки, а для максимального эффекта. Попробуйте выжить в воду немного лимона. Это не сделает её вкуснее, но и немного добавит ощущение сытости недов. У вас есть слишком плотный завтрак наконец. Согласно исследованию 2011 года проведённому в университете. Сиднее вода помогает снизить шансы хронической болезни почек и других заболеваний в целом больше воды. Вы пьёте тем лучше функционирует ваш организм. Так, что стоит начать свой день со стакана этой жидкости. Однако помните, что вода должна быть комнатной температуры онихологии если она ледяная то выпив её. Утром вы можете почувствовать себя не очень хорошо номер четыре. Съешьте полезный завтрак тарелка сладких кукурузных хлопьев на как может показаться отличным выбором. Однако такое количество сахара не поможет вам продержаться весь день поначалу вы ощутите. Бодрость Но как только через пару часов уровень глюкозы в крови. Вы снова почувствуете усталость и голод вместо сладкого завтрака. Попробуйте что-нибудь боль например овсянку овсянка отличный источник. Белка и помощник для пищеварения в ней полезных витаминов минералов и сложных углеводов которые перевариваются медленно и удерживают стабильный уровень сахара добавить в овсянку немного фруктов чтобы сделать свой завтрак намного вкуснее. Лучше всего подойдут черника и клубника поскольку в них меньше сахара чем в других фруктах. А ещё они богатые антиоксидантами. Если же вы не любите сладкое на завтрак то. Съешьте пару яиц в них много белка и они дольше продержит чувство насыщения сделайте себе например яичницу со свежим шпинатом и луком. Мне кажется или у вас в животе вдруг зазвучала. Вставайте по первому звонку будильника нет в мире более звука чем звонок будильника. Кроме того же звонка во второй в третий раз если вы любитель нажимать на кнопку отложить то точно знаете о чём я и. Хотя — это выглядит очень соблазнить откладывай своем пробуждении вы приносите себе больше вреда чем пользы в том, что касается продуктивности вашего дня проваливаюсь в сон и просыпаюсь через 10 или 20 минут вы цикл сна и чувствуете себя разбитым и дезориентирована мы ещё после того как стали. Старайтесь спать по 7 в 8:00 каждую ночь, а затем как только сработал будильник из кровати как бы вам не было плохо потом скажете себе за — это спасибо номер 2 впустите в свой дом. Солнце когда вы просыпаетесь. Ваши глаза довольно свету. Так, что — это будет сделать тяжело, но необходимо раздер нити шторы в течение дня организм делает кучу разных вещей вырабатывает гормоны переваривает пищу и так далее и делает он — это знает, что сейчас день если всё утро вы проводите с закрытыми шторами и в организм думает, что время начинает работу ещё не настало. Это сбивает естественный ритмы и задаёт неправильный настрой на день если же. Вы стараетесь вести здоровый образ жизни. Это в свой дом солнце. Вы даже можете понизить индекс массы тела как утверждает доктор философии из западного университета. США Просто. Откройте шторы пока одевайтесь и завтракать чтобы организм понял пришло время начинать работу если снаружи плохая погода и темно достаточно будет включить в доме свет. Проснись и пой окна. Открой номер один двигайтесь после долгого сна мышцы и суставы могут немного затекать если начать своё утро. Без подтягивания или разминки у вас больше шансов навредить себе в течение дня потому, что вы не разогрели тела лёгкие упражнения с утра помогут организм к рабочему. Дню смазав суставы и разогрев мышц и. Попробуйте следующие упражнения и пожинаем те плоды глубокий присед. Встаньте прямо ноги на ширине плеч согните из до упора чтобы ягодицы почти касались пола удерживайте эту позу 30 секунд если можете немного прокачать вперёд и назад. Чтобы расширить суставы поза собаки мордой вниз поза кобры из приседа перейдите в позу собаки мордой вниз выставьте руки вперёд выпрямите ноги и поднимите таз вставая в позу был потяните туловища к ногам чтобы хорошенько растянуть руки и плечи ноги должны полностью твердо стоять на полу, но вы можете поочередно поднимать пятки чтобы размять икры и бедра. Старайтесь быть гибче через несколько секунд опустите корпус на пол задрав голову вверх и назад. Это называется поза кобры она отлично растягивать мышцы живота и добавляет подвижности позвоночнику и конечно как и при любых упражнениях. Не забывайте дышать меняйте позы каждые 60 секунд почувствуете как. Всё горит. А, что вы делаете каждое утро для. Счастливого и продуктивного дня. Поделитесь с нами своими утренний привычками может мы тоже чему-то научишься. Не забудьте поставить лайк поделиться этим видео с друзьями и подписаться на наш канал оставайтесь на яркой стороне жизни.

0 комментариев
0

Читайте также