Делайте Планку Ежедневно в Течение Месяца и Увидите, Что Произойдет с Вашим Телом

Автор Maksim Inshakov
Делайте Планку Ежедневно в Течение Месяца и Увидите, Что Произойдет с Вашим Телом

делайте планку.

Ежедневно в течение месяца и увидите. Что будет с вашим телом уверена. Вы много раз слышали, что планка — это тренировка всего тела и, что можно полностью изменить свое тело за 5 минут в день делай или по крайней мере я точно слышала — это уже роста.

Так, что решила наконец всё проверить на себе.

И вот, что со мной случилось за время моего 30 дневного челленджа не забудь подписаться и включить уведомление чтобы присоединиться к нам на яркой стороне жизни у меня собственным весом всегда было любовь на грани ненависти не то чтобы она не нравилось просто. Натальи всегда была пара лишних сантиметров от которых я бы не отказалась избавиться ног в наши дни мне никак не хватало времени чтобы ходить в спортзал регулярно. Так, что как и многие другие мечтавший. Похудеть Я обратилась за советом к интернету. И вот я нашла статью, а 30 дневные челленджи с планкой который должен подтянуть тело всего за месяц я подумала так дайте-ка я уточню. То есть мне нужно выпал всего одно быстрое упражнение в день и у меня будет красивое тело уже на следующий месяц феи. Дайте два. И вот так начался мой эксперимент должна сказать в первую неделю всё было довольно просто я стояла в планке по 20 секунд первые два дня 30 на третий и четвёртый день и 45 на 6 я дал организму отдохнуть не буду лукавить концу недели. Я чувствовала себя прекрасно ежедневная планка уже начала поднимать мне настроение и давать дополнительную энергию которая была мне так нужна. Я знала, что могу удерживаться в планке гораздо дольше чем несколько секунд я следовала правилам Challenge и терпеливо ждала настоящего испытания и вторая неделя мне его предоставила на 7 и 8 дней эксперимента я удерживало планку по 5 секунд на 9 10 и 11 дни моей целью было простоять уже минуту и вот тогда-то моя уверенность несколько пошатнулось внезапная поняла нас трудном — это испытание было для моего тела. Но — это открытие только укрепила моё намерение довести дело до конца на 12 день я удерживало планку 90 секунд оно следует отдыхала в последующие шесть дней я чуть было не сломалась на 14 день я стоял уже она 15 110 моё тело тряслось как ненормальная. А глаза не отрывались от экрана телефона. Отчаянные отсчитывая секунды до конца наши и 17 дни. Мне нужно было выставить 2 минуты на 18 2 с половиной и я была безмерно рада 19. Дню и отдыху. На данном этапе эксперимента. Я уже заколебалась причём не только физически, но и психически. Я начала лучше фокусироваться на ежедневных задачах и сразу работать с ними. Они прокрастинировать такой. Внезапный скачок был неожиданным, но приятным сюрпризом немного отдохнув я закрепила свой результат в 2 1/2 минуты на 20 и 21 дни она 22 и 3 улучшил его до 3 минут примерно в — это время я заметила, что напряжение которое обычно на заднее сиденье за рабочим столом внезапно прошло кто же знал, что у планки столько полезных свойств кроме повышения мышечного тонуса на 24 и 25 дней я уже планку 3,5 минуты, а затем снова сделала передышку чтобы дать мышцам восстановиться перед финалом странно, но последние 4 дня оказались намного легче чем я думала на 27 и 28 дней я стояло по 4 минуты и уже заметила, что мой пресс стал гораздо сильнее чем в начале эксперимента честно говоря визуально раз почти не было, но я ощущала, что делать планку гораздо легче чем раньше на 29 день я стояла четыре с половиной минуты и завершила свой эксперимент на 30 день пить планкой буду откровенна давненько я так не гордилась. Самоса своим телом и вот теперь по окончании моего эксперимента я более чем уверена в ответе на вопрос который наверняка вас всех мучил. Лиану того для меня ответ один. Да конечно кубиков пресса у меня не появилось, что меня слегка огорчила я почему-то этого ждала, но я точно стала сильнее и здоровее ещё я заметила, что у меня улучшилось осанка похожа планка помогает с этим, что до лишних сантиметров на талии то они практически испарились. Я читала, что регулярное выполнение планки стимулирует обмен веществ. Так, что по всей видимости. Именно так я и скину. Особенно учитывая, что своим привычкам идея не изменяла не дня. Но — это ещё не всё, что меня. Почему поразило так это-то как изменилось моё настроение и отношения к жизни я стала увереннее в себе и задалась целью не только завершить испытание. Ну изменить всю свою жизнь к лучшему я узнала что. При правильном отношении к телу появляется вдохновение для побед и во всех остальных аспектах жизни — это простое упражнение дала мне ту внутреннюю силу как физически так и психическую который всегда было мне нужна если хотите. Провести такой же experiment вам нужно знать кое-что ещё во-первых не бойся разнообразия делать одно и тоже каждый день скоро становится. Скучно поэтому я обычно меня ловит планки каждые 2-3 дня боковая планка обратная планка планка. Дельфин и планка гусеница на отличные варианты изменения упражнений ничуть не влияет на его эффективность на самом деле даже наоборот. Так вы про работаете больше групп мышц и получите лучшие результаты не менее важен и ваш рацион в двух словах чем он полезнее тем лучше. Как я и говорила я своим привычкам не изменяла, но у меня и без того довольно активный образ жизни. Если конечно получасовую прогулку с собакой из разминку. К тому же моя диета явно не то чего стоит стыдиться я веду к тому, что сидел весь день на диване и поедая гамбургеры выполняя планку по паре минут в день. Вы никакого результата не добьётесь. А вот если вы выберете для себя диету и примите за. Выполнение упражнения то наверняка получите ещё лучше чем у меня снизить потребление калорий и отдавая предпочтение правильной пищи которая даст вам необходимый.

0 комментариев
0

Читайте также