Домашние упражнения для похудения в видео. Быстрый результат!

Автор Ruslana Chernenko
Домашние упражнения для похудения в видео.  Быстрый результат!

друзья.

Все вы знаете как тяжело бывает порой проснуться насколько скованная с утра поясница шея немеют кончики пальцев рук ломит суставы. И вообще такое чувство что. Ну за ночь.

Ты постарел лет на 25, а есть такая поговорка о том, что проснулся утром у тебя ничего не болит.

Значит ты умер, но до через вас кто тренируется знаю, что ты тренируешься ничего не болит значит и нагрузки у тебя ничего не растёт стоит силовых тренировок — это вовсе не означает, что нельзя добиться другого результата, что нельзя просыпаться с лёгким дела, а нельзя быстро переходить. Я хочу вас познакомить с одной из гимнастика которая поможет вам быстро за 5-10 минут привести себя в норму после ночного сна и приступить к своим делам заряженным полным сил и на подъёме на все 300% и так первое движение мыть как будто начинать делать начинаем воображаемых и откидывает назад всё больше чтобы включался приятно укрепляем пресс его растягивают ресничку носки тянет на себя суставы. Запусти сердца запустить работал ночную скованность убрать последствия нагрузки второе движение как будто начинаю такой воображаемый журнал вращать. Тоже самое я стараюсь — это делать как можно анкету не запускай в работу и пресс и спину и плечевой пояс задача максимально размяться можно подготовиться активности они несложные они не вызывают ни какое море в общем-то каждый человек может делать дальше воображаемого канату удерживая ноги в уголке на самом деле мало кто может — это делать. В живом режиме настоящим канате она воображаемым получится у каждого есть я с усилием начинаю опускать руки вниз задача включить мышцы спины в работу задача на закрыть плечевые суставы и через них грудной позвоночник через рычаг рук допускаются с усилием преодолевая сопротивление собственного тела хорошо. Я рекомендую каждый из упражнения повторять от 1 до 3 дюжин раз для того чтобы добиться наиболее качественного прогрева дальше я беру в руки воображаемый начинаю рубить воображаемого врага или трава, что больше нравятся ноги надо растопырить развести коленями побольше в сторону для того чтобы мы грелись газом поясница я стараюсь сделать как можно более амплитудные движения скрутка в одну сторону приводя коленок ноги скручивает в другую вторая рука как бы толкает моё колено на мою грудную клетку — это было следующее движение руками за собственные стопы у меня будет задача с выдохом поднимать таз вверх голову опускать вниз руками помогать тебе согнуть можно капитальным хорошо дальше мне надо запустить уже прогретый позвоночник в волну запустить волновые движения позвоночником то есть только более амплитудное я беру начинаю использовать свои ноги подобно рукоятки. Ну так свою спину подобно самому крутую. Или прийти. Пытаюсь запустить волос в спине — это очень полезная движения на безопасной даже для людей с проблемами в пояснице если его делать долго не 1236 1, а минуты 10 позволяем поправить человеку многие проблемы в тазобедренных и коленных суставах и позвоночнике оно является составной частью многих энергетических гимнаст как. Восточного и западного происхождение даже в индийской внутренняя работе в индийской традиции тоже используется такое движение. Вот такая вот несложная гимнастика она занимает 3-5 на максимум 10 минут день быстро перейти в рабочее состояние. Вот как сейчас самочувствие. Ага вот. Используйте пусть она приносит вам радость.

0 комментариев
0

Читайте также