Дышать и худеть! Бодифлекс № 2 Znay VSЁ

Автор Andrei Golubev
Дышать и худеть! Бодифлекс № 2 Znay VSЁ

ТехноПоинт заниматься бодифлексом.

Бодифлекс дыхательная гимнастика который помогает вам худеть. Алина сном первый раз будет легче. Поэтому сейчас я очень кратко объяснил, что мы с вами будем делать исходное положение у нас будет легче продать, что вы сидите на стуле.

Да ты навсегда прямая свиной в тумане когда несгибаемый прямая спина первое, что мы с вами делаем.

Представьте, что я поставил перед вами свечу ваш. Зачем её задуть. То есть вы сели и делать и спокойных спокойной выдох ртом губы трубочкой после этого вы делаете резкий вдох носом и животноводства в отличие от пилатес мы здесь возле диафрагмальная швы животом редко-редко делаем вдох, но живот непривычки да потом вы делаете. Представьте, что вас губной помады на губах. И размазали и делайте пока ты спала же вот — это должен быть такой. образной. После этого мы справляем спину и подтягиваем свой живот снизу вверх убираем его под рёбра мысленно опускаемся на 5 см от пупка и толкаем его снизу вверх и затягиваем под рёбра убираем и не дышим с вами 8-10 секунд без дыхания кто. Сколько может начинается 4 6 секунд после этого вы обязательно вдыхаете картонка. То есть когда вы стоите возле естественное желание вдохнуть будет такой cryptopia. Давайте попробуем опускаемся в видах редких округляем отдыхаем. Попробуй сейчас сделать самый простой прямо базовые упражнения. Бодифлекс vitalmaxx 1 1 фаланги пальцев сводим такой в них подобия звезды. Сначала мы дышим об упражнение упражнение мы сами делаем всегда надо держать дыхание опускаемся вниз делаем выдох вдох болит живот под ребрами не дышим давим 1 2 456789 вдох ртом выдох вдох и третий раз каждый упражнения сделаны под три раза выдох скинули не дышим 1 23456789 хорошо следующее упражнение мы задействуем области трицепса упражнения чем простое. Вы опять дышим из такого положения прямые руки назад и поднимаем максимально. Вверх Руки ладошки смотрит в потолок вот если должны почувствуй такой небольшой напряжение купить сжатия и. Держим всё тоже самое выдох вдох сильный запах втягиваем живот под ребрами и уходим назад плечи вверх ладошки вверх 234567 живот держим 89 вдох хорошо захотел только не носом домов в том. Да мы достигаем аэробного эффекта целям выдох вдох хорошо и третий раз выдох-вдох 1 23456789 вдох ртом хорошо опускаемся вниз и будем формировать насчитали чтобы сделать значит дышать. Вы можете либо из-за такого положения до либо сидя. Но единственное, что только начинает заниматься все достаточно сложно скинуть живот поэтому. Попробуйте дышать из-за такого положения подышали уходим в сторону выводим правую ногу в сторону то сдаём вперед правую руку отводим за голову локтём улица в сторону и одновременно поднимаем ногу нас работает область бедра — это проблемная зона галифе — это в сторону у нас в левую сторону проба только. Ну вот здесь вот не держим да понимаю я повыше чтобы заработала бедро выдох вдох сильный. Пахта конца держите рот максимально открытым втянули под рёбра и сторону 1 23456789. Да хорошо выдох-вдох 56789 вдох хорошо и третий раз выдох до 1000 есть. Да обязательно никогда не. Едим дома будильник. Сотри утренние занятия вот десять уже всё — это легко. Да мы не видим перед бодифлексом для того чтобы горели нашей эры до такого наших физиология лучше всего не горят именно утром поэтому мы занимаемся бодифлексом на голодный желудок на пустой хорошо. Молодцы, что если поесть, что ты не можешь ты не сможешь ли ты просто просто втянуть живот да ещё раз три раза с правой стороны выдох надуваем живот вдох 10 и сторону раз-два-три кому неудобно вот так можно как вот. Илья дело до вариант отводим руку в сторону 45678 вдох ртом выдох-вдох последний раз выдох-вдох кинули под рёбра держим раз-два-три-четыре. Стас придёт 56789 хорошо ложимся сделать то, что делала. Алена и. Оля мы сейчас кстати совместим до абсолютно все все дисциплины, но сразу направленности мы сделаем — это же скручивание только без дыхания. То есть вы ложитесь мы дышим в этом положении и уходим скрутку вверх здесь делаем вдох опять делаем дыхания и уходим на 10 счётов медленно на задержке дыхания. Да хорошо пробуем выдох резкий вдох сильно-сильно втянули отрываем 1 23456789. Вдох выдох вдох и потом 234 держим себя в 5 в 6:00 789 вдох хорошо выдох вдох сильный запах скинули и скручиваются поднимаем вверх 1 23456789 вдох хорошо три раза сделаем ещё одну успеваем сделать можете можно руки так поставить можно так можно положить на грудь то есть руки — это ваше нагрузка дополнительная. Да вот — это самое будет максимальной вариант вы сделали. Бах чуть-чуть круглые спину и в таком положении мы с номерами чтобы проработал живот и спина. Так, что либо так хотите вот — это самая максимальная нагрузка есть конечно ещё вот такая вот мы пока не будет посторонний предмет из подручных средств. Давай попробуем выдох-вдох скинали под рёбра и уходим назад держим 1 23456789 вдох ртом выдох скинули сильно-сильно втяните живот назад 1 23456789 вдох хорошо и последний раз выдох выныривая резкий вдох. Хорошо давай сейчас немножечко усложнил оторвем хотя бы на чуть-чуть. Ноги вверх попробуем в принципе вот если дышать вам живота очень удобно исходное положение можете понять вот такой вот да то чтобы живот у каждого из нас разные живот. Да чтобы хватало места вот поэтому неудобно и вот такого положения до. Отведите руки назад и дышать чтобы вас живот свободна ходил пробуем выдох резкий вдох динуля под рёбра отъехали назад и кто на сколько нужно знать ученик 1 на 1.

0 комментариев
0

Читайте также