Дышать и худеть! Бодифлекс № 3 Znay VSЁ

Автор Georgiy Dronov
Дышать и худеть! Бодифлекс № 3 Znay VSЁ

Так можно и воды в окно только немного она ничего не случится только немного.

Мне нужно до лучшего занятий бодифлексом не очень много пить и не есть и не пить только первое упражнение которое мы сами сделаем. Мы верим в свою правую ногу отводим его в сторону. Ну как бы нахарис до назад.

Руки от залива идём такой полукруг наклон.

К ноге и толкаем свой таз в сторону забираем растяжки делаем 303 раза в одну сторону и три раза в другое пробуем садимся в исходное положение выдох вдох и вдох выдох резкий вдох скинули сильно сильно живот и вытягивал раз-два толкать — это сторону 3456789 вдох ртом выдох вдох. Хорошо если. Победы ты закончишь, тогда когда можно потанцевать чуть-чуть остался один и три раза сделаем другую сторону выдох до тянули под рёбра и сторону 1 23456789. Вдох выдох вдох сильный запах хорошо и последний раз выдох вдох в сторону 1 23456789. Хорошо постараемся вниз садимся решать будем из такого положения положил. Руки на плечи одевал простое поворот в левую сторону и как бы постарайтесь твой левое плечо чуть-чуть подальше до представляем, что вы здесь натянута ниточкой как будто вы пытаетесь. Но конечно по своим возможностям до всего своих возможностей дотронуться плечами. Да — это нитки на 100. А сколько вы можете дышим выдох вдох выдох надуваем живот вдох кинули под рёбра держим живот 1 23456789 вдох сильный выдох вдох втягивать и как можно сильнее раз держим 23456789 вдох ртом хорошо и три раза в другую сторону выдох вдох выдох вдох втянули скрутились 1 23456789 вдох не получается. Если вас выдержать 10 не нужно себя насиловать 4 секунды на задержке дыхания вполне достаточно выдох резкий страх хорошо. Сейчас мы поработаем с нашими домами. Мы уходим в позу встала да вроде много сейчас мы с вами сделаем упражнение Seiko начнем. Если Вы только начинаете с нами заниматься то вы не понимаете сразу прямую ногу в сторону. Да вы можете её согнуть и поднять главное следить за тем чтобы ваша бедро была всегда параллельна полу значит смотрите исходное положение. Отведите твои руки. Вот вы просто опустили вниз. Отведите сейчас свои руки немножко влево и левую ногу тоже отодвинься центра — это нужно для того чтобы когда вы сейчас увидите ногу вверх чтобы вы не завалялись в сторону потому, что вот если взорвались сторону что-нибудь неправильно поэтому изначально от центра руки влево и левую ногу. Мы тоже отводим. Лего Значит кто может да те выводим прямую ногу в сторону кто не может согнутую ногу или, что с тобой понимаем информацию девчонки прямую выдох скинули живот под ребрами в сторону 1 2 колена вверх 3456789 вдох выдох вдох хорошо выдох-вдох держим 1 23456789 21 в правую сторону правую ногу отводим тоже вправо выдох выныривая резкий вдох и поднимаем сторону 1 23456789 вдох ртом. Как называются упражнения с японского как выдох-вдох скинули 1 23456789 вдох, а переводится как по выдох участке не скажу. перевод сейчас надо. Ну какой ты помнишь, что перевод не соответствует абсолютно самовыдвижения собачка писает я только хотел сказать да вот — это вот так и подводится вперёд мы начинаем какого простого к сложному я не тот озвучивает втягиваем сильно сильно живот 1 23456789 вдох хорошо остаёмся. В этом же положении сейчас мы добавим немножечко динамики продолжаем работать на область галифе для того чтобы могли вылезать в джинсы в юбку в брюки. Да ничего лишнего не мешалась. Что вы делаете вы сделали пах живот под ребрами поднимаем правую ногу вверх и начинаем работать уху от себя в голове от себя мы не меняем высоты татусь ноги делают как-то вот так вот этого не должно быть ни в коем случае да то есть одна высота. Вы подтянули насчёт квадрицепса вперёд и отвели назад назад и так сожжёт хорошо. Пока не на 10 счётов пробуем выдох в до миноре поднимаем до параллели работаем раз-два-три-четыре кальян обязательно вверх 6 7 8 9 10. Молодцы выдох вдох. Алёна ты держи вот так много параллельно потому, что вот то, что ты делаешь. Вот — это работает абсолютно другая может мы сейчас. Работаем на. Гольфе да то есть бедро всегда параллельна района. На каком — это работаем до чтобы на входе в определённом я сейчас мы работаем на вот эти места поэтому бедро. Мы всегда держим до последнего вздоха меня много к тебе от себя 3 4 5 6 7 8 9 10 хорошо выдох вдох тем более подробно 1 23456789 10 и последний раз выдох выныривая. МВД опускаемся и сделал несколько упражнений на живот руки отводим назад кладём одну ладошку на другую кладем голову на руки вы сделали пах и отрываем корпус и плечи и лопатки пробы дышим выдох. Ревда кинули под ребрами и вверх раз-два-три-четыре или. Положи голову 56789 вдох-выдох верх держим тебя 1 23456789 вдох и последний раз выдох-вдох 1 23456789 молодцы. Так теперь поставили ноги вместе и кладем колени стороны пляж сейчас вот постарайтесь не очень удобно лежать на своей спине. Илюша ты тут. Ты с нами отводит руки назад за голову вы сделали пах постарайтесь по возможно конечно да не поднимать. Ноги вверх и будет достаточно сложно, но потихонечку пробуйте сделали плохо и открываем корпус вверх работаем выдох-вдох скинули живот вверх 1 23456789 вдох выдох вдох в. Кинеле под ребрами вверх 1 23456789 вдох-выдох вдох-выдох кинули держим 1 2 3 4 5 6 7.

0 комментариев
0

Читайте также