Эффективные упражнения для похудения рук и спины.

Автор Artur Merichev
Эффективные упражнения для похудения рук и спины.

Всем привет.

С вами. Юля Балда 3 блок сопереживающий тренировок работаем на верхнюю часть тела сегодня в нашей программе спина мышцы рук и груди — это снова интервальные тренировки сочетание кардионагрузки и силовой нагрузки для тренировки на фонарике скакалка и секундомер. Ну, что ж начнем ставим время первое упражнение у нас будет следующая горка планка опустились на локте поднять локоть поднялись и снова горка планка.

Так мы работаем 40 секунд 20 секунд отдыха поехали плечи надпись impress вдох-выдох вместе выросли левый локоть.

Денис горка прямая право на выход вместе выросли левого денис. дыхание вдох-выдох вдох-выдох вдох-выдох продолжаем держите прямую спину пресс работает отдых пойдём с каталогом руки если у вас нет скакалки вы просто можете бегать на месте прыгать на месте ждём время отдых отель. Амалия отжимания на прямых вниз и вверх на прямых ногах можно отжиматься от коленей поясница прямая речь от ушей поехали я с вами отдых готова даже если вы прыгаете руки имитируют движения скакалкой следующее упражнение подъем таза сейчас вот трицепс деревня выглядит так на. Выхино будем кататься назад на пол. Не опускать начали длинная шея вдох выдох вдох ягодицы напрягли плеч не опускать выдох совсем чуть-чуть до конца пасьянс продолжаю упражнения мышцы спины коврик руки на ягодице взгляд вверх и отдыхаю время поэта. Как работает ягодицы и спина вверх. Напомни ты прижимаешься тренировка у нас с вами три круга поэтому отдыхаем, всё ещё два раза.

0 комментариев
0

Читайте также