Эти упражнения сделали МОИ ПЛЕЧИ ОГРОМНЫМИ I Как накачать плечи

Автор Filip Sergienko
Эти упражнения сделали МОИ ПЛЕЧИ ОГРОМНЫМИ I  Как накачать плечи

если вот — это вот не будет плечо наше не будет никогда полным большим и круглым сейчас мы — это будем делать здорово.

Ребят Здорово я тренирую плечи в эти вопросы про мои плечи в частности про моя любимая заднюю. Дельту как я такую делал красивую большую раскачал и в — это видео покажу топ 5 моих любимых упражнение на заднюю. Дельту, а первое число надо разминочка я взял такую резинку из неё мы и начнем начинаем задней дельты — это очень люблю начинаем там спина ровная на выдохе отводим руки на вдохе высотное положение выдох-вдох очень важно сильно назад мне сильно назад не отводить руки чтобы не сводились лопатках примерно до того чтобы рука была в одной плоскости с корпусом есть назад сильно не уволим поняли да.

В прямом положении будет достаточно 15 раз.

Дельта дает максимальный объем плеча смысле вот — это вот не будет плечо нашей не будет никогда полным большим и круглым поэтому у меня всегда было задняя. Дельта на. Тойоту всех. Я думаю, что они только у меня на отставал у нас — это так же и у вас поэтому. Рекомендую вам начинать тренировка задней дельты куда писать код на краешек скамейки руки у нас под ногами корпусом ложимся прямо на ноги прямо кладем корпус на ноги и ложимся небольшую Google. В чём состояли держит в ладони вовнутрь на выдох выполняем на выходные положение выдох-вдох опять же лопатки стараемся не сводить руки поднимаем до параллели с полом можно. Чуть поменьше упражнения на заднюю. Дельту делаем таких три подхода по 15 раз будем делать. Вот на наклонной скамье с гантелями ложимся примерно так чтобы скамейка где-то в центре груди заканчивалось берём гантелька я взял ситуацию. и выполняем тягу опять же стараемся лопаткине сводить. Так, что бы плечо было 90 градусов и параллель с полом вот до такого движения до такого положения выше не надо будет сводить лопатки будем нагрузку убирать задней дельты и давать её на спину, а — это нам не надо поэтому мы делаем до 90 градусов до параллели с полом поехали ладони разворачиваю вовнутрь. Напомнить мне Instagram как происходит частная трансформация, а именно я спущусь куда выкладывают постоянно свои тренировки. Все тренировки которые я провожу я. Докладываю в. Инстаграм и также делюсь своим питанием рекомендациями по питанию река. Ципа тренировка общем кучи кучи кучи огромная годной инфы. Жду вас в. Инстаграме Подписывайтесь обязательно поддержите меня свои подписки, а мы продолжаем. Это упражнение я относительно недавно для себя его открыл посмотрел YouTube канале не помню точно попробовал почувствовал офигел рекомендую теперь. Иван смотреть. Оптимус Прайм трансформер хватаемся за верхний блок. Получается примерно чтобы нас рука шла по диагонали то есть нам надо максимально прожить заднюю. Дельту вот в этом движении то есть мы угол на всём составе не менее мы просто отводим и в конце движения немного доворачивай надпись чтобы максимально сократить заднюю. Дельту и сделаем так 15 раз небольшой паузы в конце движения ребятки сейчас выхожу ещё одно упражнение на заднюю. Дельту тоже недавно начал использовать последний может вода которая делает упражнение реально очень круто чувствую заднюю. Дельту в тренажере. Смита которая попала siempre просто в комфорте. Вы можете взять свободную штангу, но здесь как бы мне нравится больше движения беремся стараемся. Лаптев максимально ввести назад на выдох. Тандем штангу блок высотное положение выдох вдох выдох вдох стараемся тянуть незачёт бицепса за счет сгибания руки, а именно за счёт плеча за то, что мы плечом вводим назад и немного сгибаем руку то есть вот такой вот движение должно быть. Вот так вот так вот поняли да. Ещё разочек, что можно немножко. Наклонись вперёд локте назад не стороны назад и проживает заднюю. Дельту делайте всё плавно медленно подконтрольность небольшой паузы в конце движения. Так вы почувствуете свою мышечную группу намного лучше. Здесь даже без места я чувствую. Не забывайте ребят, что главное — это ощущение рабочий мышцы если во время движения не рабочую мышцу значит вы, что делаете неправильно никогда не гонитесь за весами всегда гонитесь за техникой и за тем чтобы чувствовать вашу мышечную группу повторяюсь. Повторение мать учения устроили до леса не берём большие не надо рвать попу ради чего непонятно стараемся максимально почувствуй мы, что чем лучше мы будем чувствовать мышцы. Тем больше мы будем включать в работу тем больше лучше буду включать работу все мышечные волокна именно той мужчиной который нам нужно мышцы мышцы мышцы мышцы они вышли. Ещё разочек ребятки учусь была последняя пятое упражнение в моём топе не забываем поставить. Лайк если мы были вам полезны подписаться на канал нажать на колокольчик всем ходит огромное количество видео на неделю чуть ли не по четыре по пять видео выходят два этим минимум минимум. Соответственно не пропускайте наши ролики. Будет красивый мощные мощные будет ещё. Кушать кушать кушать вкусно так как у нас рецептов наготове полно мы. Давайте поддерживайте 1000 лайков набираем очень надо не забывай про комментарий. Всем удачи пока.

0 комментариев
0

Читайте также