ЭТО ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ ВСЕ! ПОХУДЕНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ И ТРЕНИРОВКИ 💪🏼

Автор Ruslana Chernenko
ЭТО ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ ВСЕ! ПОХУДЕНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ И ТРЕНИРОВКИ 💪🏼

друзья.

Всем привет. Меня зовут. Света вообще.

Спасибо, что заглянули ко мне на канал.

Я думаю вы уже поняли. О чём пойдёт речь из название видео и в принципе я думаю не стоит особо затягивать приду и. Давайте сразу приступим к делу. Сегодня я постараюсь вам ответить на часто задаваемые вопросы относительно спорта я думаю — это будет особенно интересна новичкам. Ну и такие уже опытные спортсмены могут меня послушать и конечно же оставить свои какие-то полезные наблюдение или корректировки в комментариях я думаю — это в конечном итоге тоже будет очень круто. Так, что сегодня отвечаю на 7 популярных вопросов относительно спорта если вам вся эта тема интересна то конечно же оставайтесь со мной и желаю вам приятного просмотра пожалуй один из самых популярных вопросов и мне девочки часто в личку пишет вообще на просторах интернета можно найти такой вопрос. Стоит ли есть после тренировки и когда стоит есть нет однозначного. На самом деле какого-то ответа единственного правильного на этот вопрос. Почему Потому, что если вы хотите похудеть стоп тренировке желательно в течении двух часов ничего не кушает. Почему я говорю про два часа потому, что в течение этого времени как раз таки запускается процесс сжигания жиров и. Вам в таком случае ограничиться только водой наверное после тренировки причём — это вода должна быть. Самая обыкновенная не газировка там какая-нибудь. Но если же ваша тренировки направлены на то чтобы нарастить мышечную массу тапок после тренировки не возбраняется наоборот поощряется для того чтобы вашим мышцам было откуда взять для построения, но опять же здесь надо четко понимать, что вы хотите кушать, что вы будете кушать всякую дрянь после тренировки в любом случае есть нежелательно просто очень популярный и меня часто спрашивают о нём потому, что я в своё время травмировалась при беге очень так неприятно и. Хотя я об этом писала в Instagram всё равно меня продолжаются спрашивать, но мне не ответит. В общем свой вопрос в том. Стоит ли заниматься если ты как-то там травмировался или у тебя какие-то более непонятные в мышцах или лучше острова хочет сделать перерыв я вам хочу ответить на этот вопрос исходя из своего. Горького опыта в общем если. Вы заметили, что у вас на тренировки что-то регулярно болит как-то вот тянет какая-то неприятная непривычная неправильная мышечно может быть боль то в таком случае лучше тормознуть на несколько дней зачем — это сделать если у вас всё за несколько дней и вы понимаете, что все неприятные симптомы прошли то в принципе можно продолжать тренироваться. Если же не проходит то скорее всего — это может быть что-то серьёзное я по вселенской глупости с болью в ноге продолжала бегать и во время бега — это боль периодически затухал и видим как-то вот Focus переключался казалось, что не болит, но боль продолжалась и продолжалась и продолжалась в итоге у меня были проблемы с голенью и я не могла наверное потом тренироваться пару месяцев нормально и до сих пор вот я вернулась к тренировкам. А у меня всё равно — это нога нет нет, но побаливает все так понимаю, что — это теперь на всю жизнь поэтому включайтесь в этом плане голову как бы. Вам ни хотелось бы если вдруг что-то болит тянет хрустит скрипит и приносит вам дисконт тормозите. И хотя бы почувствовать свои ощущения пару деньков третий вопрос также очень популярны у меня в своё время тоже волновал очень сильно тоже я на этом собаку съела и из-за этого можно сказать я также несколько раз травмировалась когда лучше делать растяжку до тренировки или после тренировки снова буду отвечать исходя из своего опыта. Я теперь делаю растяжку и до тренировки и после тренировки до тренировки я делаю буквально растяжечка такую 10 минут чтобы разогреть мышцы будут работать во время тренировки делает — это во-первых для того чтобы предотвратить возможные травмы чтобы вы не резко нагрузили там мышь туда чтобы она уже была такая подготовленная какой-то и во-вторых я заметила, что если сделать растяжку перед тренировками важно. Это даже пусть будет карте или наоборот силовая то как-то потом легче тренируется. Вот например даже простой пример с подтягиваниями если я хорошенько разомну плечи руки перед подтягиваниями то у меня подтянуться там не знаю на три-четыре раза больше. Это уже такое весомый для меня плюс если — это растяжку не делаю то как-то вижу какая-то сосиска на этих турниках и если говорить про растяжку. Мне кажется она тоже важно даже может быть сильнее. Почему Потому, что растяжка после избавит вас от лишней мышечной боли то есть восстановление как-то. Мне кажется проходит нет такой вот забитости в мышцах. Потому, что если забилась в будет то вы на следующий день там или через день не сможете нормально тренироваться поэтому помните всегда о том, что растяжка хотя бы. Небольшая, но должна быть и до тренировки и после. Она много времени отнимает, но поверьте ваших тренировках растяжка играет огромную роль также меня очень часто спрашивают, что лучше бег или ходьба. С каким темпом надо бегать как долго бегать и я решила все эти вопросы в 1С ли пить и я так понимаю, что некоторые люди считают, что для того чтобы похудеть и научиться. Как там делать надо уже свою тренировку бежать как в попу ужаленные ее ставить какие-то нереальные рекорды, что на самом деле просто невозможно так вот по моему мнению, что бег, что ходьба стоит абсолютно на равно потому, что что бег, что ходьба укрепляет сердце улучшает кровообращение повышают выносливость у вас как-то дыхалка прокачивается и не знаю плохое настроение то я иду либо гулять либо бегать. Потому, что его самая моя любимая активность.

0 комментариев
0

Читайте также