ФИТНЕС КЛУБ ДОМА!КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС!КАК ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ? Диета в описании к видео!

Автор Andrei Golubev
ФИТНЕС КЛУБ ДОМА!КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС!КАК ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ? Диета в описании к видео!

ягодичные мышцами шеи остаётся в нейтральном положении.

Давайте ещё раз начали можете подглядывать поворачивать. Ну затем сразу же. Возвращайтесь в исходное положение и ещё четыре раза осталось всего 2 подъемов набирается ягодицами опятки отлично.

Давайте поменяем стороны на этот раз будем поднимать левую ногу опираясь на правую левая нога поднимается вверх 8 подъемов подряд в начале тяжело мне кажется.

Во время этого упражнения главное не останавливайтесь ещё четыре раза, а можете 8, тогда вперёд у вас прекрасно получается. Цените пятку потолку ещё четыре раза осталось всего 2 раза. Молодцы теперь можете расслабить спину поднимаем правую ногу вверх ненадолго времени движения вверх-вниз проделывает упражнение восемь раз подряд не забывайте потягивать живот в этих шортах ещё четыре раза вытягиваем ногу вверх и снова осталось в два раза вы сможете последний раз высотное положение. Ярославский отличная работа мышц живота подтянутой сделаем маленький подъём эо-33211 отлично вытягиваем вверх уже почти закончили сжимаем мышцы чувствуем приятное напряжение ещё три раза держитесь ты ещё раз онлайн последний раз расслабляем спину вытягиваем все сзади. Мы теперь давайте сделаем следующую упражнения для этого я хочу чтобы поставили перед собой аминокислоты подгорели. Осторожно опускаем верхнюю часть тела на пол ладони лежат на бедрах мы будем сгорать первое кладем руки вдоль тела ладони людьми вам нужно приподнять ягодицы от пола и запустить их обратно мы воздействие на их всех возможных сторон. Зато подобный подход позволит вам довольно быстро увидеть результаты и так ещё 4 подъём и ещё 8 подъемов вперёд ваши бедра и ягодицы уже должны гореть к этому моменту вы чувствуете. Осталось 4 подъёма соберитесь с силами у вас всё теперь делаем 8 движений бедрами вверх-вниз не опускается на пол поехали поднимайте бедра и ноги болят груди немного расслабляю поясницу ещё три движения вверх вниз, а затем спускаемся. Итак 8 раз начали вверх-вниз переносите весна. Не забывайте о дыхании. Осталось 4 подъемов осталось всего 2 подъёма и последний подъём. Здорово Мы работали и расслабьтесь так, что теперь живот я начал поставьте ноги на ширину плеч коленях 9 животных просыпались вроде согнуты в локтях перед собой на уровне грунта бьется медленно поворот. Следующий поворот направо исходное состояние хорошее упражнение для разминки. Не забывайте втягиваюсь снова делаете повороты можно довольно быстро заметить положительные результаты ещё четыре раза у вас всё получается из стороны в сторону ты мой последний. Поворот не останавливается в середине в исходном положении из стороны в сторону восемь раз поднимается температура тела весёлые заклейки немного продаются вперёд и последний поворот хорошо. Сделай глубокий вдох поднимаю руки над головой вытягиваем гипса пальцы не отпускай мою руку 2 страница загрузок растягивая боковые мышцы брюшной части аорты руки поднимаются вверх. Ты забыл его растягивают мышцы в другой стороне руки поднимаются наверх. Теперь давайте сделаем упражнения для стабилизации спины и живота для этого нам нужно опуститься надо медленно опускаюсь на колени опираясь ладонями в пол теперь можно опустить голову втягиваем живот с тебя — это очень хорошее упражнение опускаются на согнутые в локтях руки, что я в этом положении подтягиваем мышцы живота без упражнений разрабатывать все основные мышцы брюшной части бёдер и ягодиц задержитесь в этом положении постоянно подтягиваем мышцы живота. Спартак выиграет этим имуществом напрягая их по очереди втягивать живот насчёт 8 думать отдыхали же не напрягается теперь. Попробуйте выпрямить колени образуют прямую линию задержитесь такой фото считает8. Вы можете — это сделать.

0 комментариев
0

Читайте также