Худшее Упражнение для Пресса (ПЛАНКА ЗЛО!)

Автор Liza Merichenko
Худшее Упражнение для Пресса (ПЛАНКА ЗЛО!)

всем привет сегодня мы поговорим об одном с.

Ираном упражнения которые не поможет вам прокачать пресс. Вот — это упражнение так на заметку, что я люблю. Это упражнение.

Я люблю планку, но в тоже время я его жутко ненавижу.

Если вы не смотрели моё предыдущее видео. Пять причин почему стоит делать планку обязательно посмотрите кто уже смотрел. Хочу сразу сказать, что одну причину можно смело оттуда убрать то, что я сам прошел этот путь я прошёл путь 30 дней удержания планки и я делаю в принципе до этого моё любимое упражнение, но я его ненавижу. Именно за то, что она даёт тебе надежду в том, что ты прокачиваешь свой пресс даёт ощущение, что пресс работает приказ активирован и он работает он активирован, но вся эта работа работа на выносливость. Потому, что когда мы делаем статическое на пресс — это помогает нам активизировать его и укрепить за счет баланса стабилизации и всё в этом духе и как я уже сказал — это лучше всего пригодится. Когда вы делаете приседания становая тяга либо же вы игрок в футбол баскетбол гимнастика то есть где нужна никакая стабилизация ваша пресса чтоб вы держали себя в. Ровно но. Факин щет. Я за всё — это время за всё — это время реально не проделал никакую огромную работу на пресс и всё, что я увидел — это реальный баланс который помог мне в некоторых упражнениях, но блин я не накачал пресс признавать обидно, но я его не накачал поэтому все кто хочет все кто хочет реально накачать пресс. Перестаньте делать планку всё, что вам нужно — это усиленная усиленная план колебаний другая работа на пресс опять же она усиленная. Но сегодня мы будем говорить о 2 упражнения которые помогут вам затащить ваш пресс прокачать его максимально и всё — это мы будем делать в планке так. Начнем с того, что мы поговорим технику выполнения упражнения и ключевой момент два ключевых моментов которые нужно соблюдать в технике то, что она же последует понадобится в дальнейшем первое, что мы делаем. Это нам нужно добиться угла 90 градусов в составе мы делаем 90 градусов и плечи у него никак не вперёд никак назад ровно 90 градусов зажали отлично и второй момент. Это по поводу задницы. Она не должна у нас подниматься выше чем на 6 на то есть стоим ровно есть и мы можем так сказать очень долго по сути в этом смысл весь планки и если мы у нас будет работать. Код Да — это отлично мы будем улучшать. Наш спор, но в тоже время у нас будет в какой-то момент болеть спина и нет достаточно. Неприятный момент, но всё же мы активируем. Наш спор и в этом смысла планки, но мы так не накачаем то, что мы только сможем его усилить и, что бы вы могли полноценно накачать наш пресс понадобится два упражнения как я уже сказал и первое упражнение как она выглядит мы с этого положения поднимают вверх вниз вверх вниз вверх вниз то есть всё — это упражнение запрещено в том, что мы делаем позитивный фазу мы не стоим в одном положении где у нас статическое упражнение сделай позитивное движение и у нас мышцы сокращаются и расслабляются сокращаются и расслабляются и — это был первый вариант самый лёгкий 2 же вариант намного. Более сложный и тот который больше мне понравился — это лучшая планка как она делается так же. Встаём Я уже в этот момент. Встаём стали держим планку и. Дале мы делаем из этого положения поднимает просто задницу вверх вверх обратно в планах. Вверх бесплатно. Я уже полностью покраснел. В общем нереально круто упражнение и сейчас поговорим в принципе два упражнение два упражнения которые будут работать на позитивной и негативной фазе и в совокупности — это даст нам огромную работу на пресс вместо статики то, что я как я говорю если увеличить ваши результате в приседе. Да вы можете делать планку, но опять же здесь подводный камень у нас будет то, что у нас будет болеть спина, но если мы будем делать позитивную планку для упражнения либо сложная либо. Том который более легче если мы будем делать эти два упражнение то мы сможем задействовать взять себя то есть два плюса мы берём как планку. Так мы и пресс. Я считаю ее лучшим вариантом и я буду использовать. Именно его надеюсь вам понравится. Поэтому в. Липецке в лайк под этим видео. Напишите в комментариях. Какое упражнение. Вам понравилось больше кому сейчас уровне сложное или легкое посмотрим у кого пресс намного стойкий забудьте про то сранья упражнения. Всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также