Интервальная кардио тренировка дома | сжигаем жир

Автор Ruslana Chernenko
Интервальная кардио тренировка дома | сжигаем жир

Привет на максимум максимальный всего 17 минут выложились по полной не жалей себя и ты будешь.

Не забудь. Размяться подготовить водичку и мы начинаем я устанавливаю таймер первое упражнение у нас. Бег на месте напиши начинай медленно потихонечку ускоряется средний темп в среднем на 34 шагов назад четыре шага выдох стараемся не открывается следующее упражнение.

Представьте себе, что у вас четыре квадратика.

И вам надо делать шаги в каждый квадратик готовить работы раз-два-три-четыре и раз-два-три-четыре дышим следующее упражнение снова. Бег на месте только очень маленький шажочек мы как будто бы твоим землю побежали закончили следующее упражнение два представленных справа несколько шагов бега в том чтобы быстро переходить от снега в. Сочи закончили упражнения лыжника потихонечку. Слушай ты не можешь так ты просто перешагивает, но максимально быстро закончили упражнения. Круга мы прыгаем поднимай ручки вверх погнали закончили 30 секунд восстанавливаем дыхание 10 секунд побежали. Это всего лишь второй круг не жалей себя, но только от тебя зависит насколько тяжёлое будет твоя можешь сделать медленно никакого результата закончили отдыхаем так и не получить результаты можешь эти пару минут выложиться на полную получить будешь спать ты вообще повышенный расход энергии во время отдыха закончили отдыхаем быстро-быстро составу. Меня трясет ноги и живот крутит счётчик надеюсь вам этого не видно, но я закончил скорость ловкость не только. Ну и улучшаем нейромышечная эффективность закончились. закончили я немного болтай сегодня потому, что у меня сбивается дыхание не слушай тех кто говорит, что вообще какой-то бред побежали по ножкам если у тебя болят ножки после вчерашней тренировки ускорить восстановление упражнения закончил упражнения полезны тем, что повышает эффективность и потом удержание стоимости как-то — это судьба общаться если ты будешь так тренироваться 180 60 подписчиков такие упражнения с возрастом уменьшается с возрастом теряем эти навыки поэтому их надо поддерживать побежали. Понятно Если 120 лет то ты бессмертная как мне уже начинаешь задумываться закончили начинаешь думать об этом думать как я буду в старости. Поэтому заранее нефтек на второй круг легче делать чем 1 восстанавливаем дыхание не жалеем себя закончили наружу изнутри наружу только на носочках карточки вообще не касается работаешь закончили закончи закончили тренировочка. Тебе понравилось вообще ты можешь выполнять каждый день добавляю просто хочешь сделать я после тренировки можно сделать отдельно например карта вечером нужно делать. Может быть не готова статически можно тренировать сразу проснулась и сразу сделала тренировку пора — это очень сильным здоровым можно, но всем. Кто сомневается немножко и всем кто больше делать я вечером через час после пробуждения сердце очень надеюсь тебе понравилось ставь лайки пиши я говорю — это классное видео наверное уже надоело поэтому пиши. И встретимся завтра.

0 комментариев
0

Читайте также