Интервальная тренировка для похудения | СЖИГАЕМ ЖИР! FULL BODY HIIT

Автор Andrei Golubev
Интервальная тренировка для похудения | СЖИГАЕМ ЖИР! FULL BODY HIIT

Всем привет.

Сегодня вас ждет интенсивная интервальная тренировка на все тело для нашей тренировки понадобится 1 гантеля у меня будет гантеля 3 кг если есть вас гантели чуть меньше чем ничего страшного подойдет даже 4 килограммовые гантели либо если вы совсем не новичок и 5 килограммовые гантели 45 секунд. Мы работаем 12 секунд мы отдыхаем и всего за тренировку нам нужно сделать 5 кругов на, что если вы готовы приступаем ноги широко с этого положения мы будем перекатываться на одну то на другую ногу хорошо садимся вниз и выталкивает тебя вверх теле и выдох через 55 от и поднимаемся вверх ещё и вверх и достаточно хороший. Темп не понять опустились ли сразу вытаскивать себя пяткой и хорошо ещё работа работа вдох-выдох вдох-выдох корпус перретт держим корпус.

Диана хорошо, что нам ещё понадобится возвышенным целям животом назад хорошо насчёт работает метро в груди и животу даже ближе к бедру юноне грудей назад и отдыхай можно тоже самое делам надо было руку на другую сторону поднимается планку продолжаем напряженность всё тело напрягается живот втягивать фильмы чтобы не в больницу и конечно же работает хорошо следующее упражнение берём нашу гантелей перед грудью широко разводит ноги носочки диагональ под ключ в обществе и опускается 23 пружины 321 изделий не.

Встаём 3 один из задержали снизу 321321 выдохни корпус таз перпендикулярно полу держит. Спину ровно 321.. кореец по направлению на школу не ходил. Ещё ещё упражнения отжимания. Непростые сначала потом нормально. Я что-ли в сторону ходят слова подтягиваем пробки в сторону голова у них мне заплатить хорошо отдыхаем упражнения на ноги зараза сторону сбрось два раза Mac Set Master 2 всё время полуприседе не встает до конца что-то не обидно. И последнее упражнение отжимание продолжаю хорошо отдыхаем отдыхаем активно желательно не сидеть ни лежать пьем водичку. Ну что. Мы закончили один круг как я уже говорила всего за тренировку вам нужно делать пять кругов то есть ещё. Вы самостоятельно делаете можете перемотать на начало поставить Play и заниматься ещё вместе со мной четыре раза. Ну, что ж я надеюсь вам данные тренировка понравилось если так вот эти пальчики вверх и подписывайтесь на мой канал. Если вы не подписаны также не забываем про. Инстаграм напишет достаточно много интересных постов и обитания тренировка я наших гормонах её йоги также в том числе. Так, что если хотите быть в курсе всех событий подписывайтесь на мой Instagram. Ноя запрещать. Как тебя до следующей тренировке всех люблю целую. Пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также