Качаем Ноги и Ягодицы Дома УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ АРТЕМ ФИТНЕС Худеем к Лету

Автор Andrei Golubev
Качаем Ноги и Ягодицы Дома УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ АРТЕМ ФИТНЕС Худеем к Лету

Всем привет справочники.

Достань Артём и сегодня мы будем делать замечательный комплекс упражнений для ног занимаетесь со мной 15 20 минут день я гарантирую вам отличный результат так ехали сегодняшний упражнение первое упражнение сталкиваемся носочков 1 2 6 8 9 10 13 14 15 16 17 18 сделаем вместе с тобой потом назад до начала делаем на одну сторону делаем шаг назад взгляд направлен в виде вас. Симпатия 56 8 67 8 99568 наверх 910 другую сторону раз-два-три-четыре-пять 67 89 упражнение вперед-назад можно придерживаться хлебопашцах 235 8 закрыть 23 аниме 1 356 8 9 10 56789 три сделаем из 12 строчек — это так замечательно упражнения для нижней части живота 8 910 идёт наверх 34567 10 махи ногами в сторону делаем 12435 6 7 8 9 10 11 12 до 4 5 6 7 8 9 10 11 12 делаем. Шаг в сторону приседом в сторону делаем.

Что делаем 223 выдох когда выходим на вертеле всем падежам ровненько колени выходят за носки 6 89 11 12 13 14 15 16 17 18 19 и выходим на досточке задерживает там наверху на 15 на 100 на 2 секунды 1 2 3 1 2 4 1 25 26 89 2010 2011 2012 2013 2014 2015 великолепно положение и поднимаем раз-два-три-четыре-пять 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 великолепно.

После чего мы делаем несколько упражнений на полу первое упражнение поднимаемся наверх и потом 90 градусов 25 показываем в небо 3567 с другой стороны 2578 9 10 11 12 упражнение мостике отталкиваемся пятнышками поднимаем ведра. Как можно выше на 1 2 упражнение 23 6 7 8 9 10 11 12 14 15 16 17 18 19 замечательный комплекс упражнений тебя там занимаетесь месяц 1 12 2 в гарантированном. Я надеюсь вам понравился сегодняшний комплекс упражнений вместе со мной. С вами была в. Чечне фитнес тренер. Артём Подписывайтесь оставляйте ваши лайки. Будь здорова. Всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также