Качаем руки с фитнес резинками

Автор Artur Merichev
Качаем руки с фитнес резинками

Всем привет.

Это спортивно-танцевальная студия. Боди скульпт и я сорочан. Екатерина Сегодня хотим предложить тренировку с резиновыми эспандерами для рук эти упражнения.

Вы можете чередовать с другими упражнениями на другие части тела также можете выполнять как отдельную тренировку которых построено специально для того чтобы сделать ваши руки идеальными.

Ну, что давайте начинать одеваем резинку себе на запястье максимальное растягиваем руки локти прижаты корпусу работаем на себя и вниз опускают ногти по сторонам не уволим руки растягивают резинку беспрерывно для этого упражнения можно выбирать резинку не сильно лёгкую достаточно сложную и вы почувствуете как ваши мышцы сгореть 1 1 1 1 1 выравниваем и выходим руки перед собой. Старайтесь руки выше солнечного сплетения или ваших плеч не поднимает лев внизу правой рукой поднимаем вверх растягиваем резинку. Нижняя рука максимальное зафиксированное и. Медведя чтобы почувствовать эффект мы прилагаем выполнять упражнение не меньше полутора. Если у вас есть физическая подготовка. Вы можете делать по минуте и больше насколько вам хватит уже все упражнения для верхней поднимается работает только правая рука и поменять на левую нежная рука недвижимость работает только верх зажимаем правой рукой левое плечо левой рукой выводим резину вниз работаем над бицепсом вас локоть прижат к корпусу и одинаковой амплитудой подъёма и опускаем руки то есть выпускаем за счет энергии вашего тела работают мышцы вниз и вверх. Может я использовать как лёгкую резинку для этого упражнения так и сложно. Если вы выбираете сложный вариант. Старайтесь делать — это не так быстро много достаточно качественно выравнивать локоть и меняем руку локоть фиксируем возле корпуса одинаковые амплитуда отпуска и подъёма ваши ручки одеваем резинку на запястье фиксируем правую руку левой рукой растягиваю резинку вверх диагональ переводим дыхание и всё тоже самое на другую руку крепче. Верхняя поднимать корпус зафиксирован прогибов нет отдыхай переводим. Руки Вверх над головой продолжаем в одной вверху другой рукой опускаем резину максимального имеет и не забываем, что одинаковой амплитудой движения опус и поднимаем вверх синяя руку и закрепляем результат русские одновременно опуская вниз резинку за ваши головой стараемся корпусами кататься на лицо и поднимаемся торопиться, а максимально качественно выполнять упражнения от этого зависит результат переходим к следующему упражнению нажимаем резинку с тобой поднимаем. Руки Вверх и опускаем вниз. Стараемся сделать одну линию плечи. И локти, но не выше. Обратите внимание колени создает угол 90 градусов с таким образом вы можете прокачать ещё заднюю поверхность бедра одеваем резинки на кисти опускаемся в планку на коленях спина живот и ягодицы втянуты фиксируем левую руку правой рукой делаем такое мини шаг вправо и возвращаемся в. Старайтесь корпуса мне придётся работает только русский и всё тоже самое на левую руку исходное положение тоже спите переводим руку вперёд отдыхаем и всё на другую руку фильм. Ледниковый более плотную зажимаем с тобой и прорабатываем бицепс вводим локоть назад максимально близко к корпусу. И возвращается в исходную позицию тоже самое на другую руку после этого комплекса обижать не забудьте растянут ваши мышцы ночь правую руку залога натягиваем трицепс всё тоже самое с левой стороны на себя ладошку ещё другое положение м-30 замок за спиной наклон вперёд по пружинить покрасить ручками. Спасибо за внимание. Ну что. Как вам наши тренировка очень надеемся, что она стала результативно и информативность. А Мы ждём от вас ваших лайков в комментариях. Выделите со своими друзьями встретимся на следующей неделе. Всем спасибо всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также