Как быстро похудеть в домашних условиях. Фитнес для похудения

Автор German Usachev
Как быстро похудеть в домашних условиях. Фитнес для похудения

Всем привет.

Я сегодня решила сделать тренировку основанную на одних колонках очень эффективная тренировка очень энергозатратные очень жиросжигающая особенно, что касается проблемных зон. Наталья на животе. Да и вообще на укрепление всего корпуса всех групп мышц основном и так, а тренировка состоит из 6 упражнений, а я сделала четыре круга с интервалами 25 секунд на работу 10 секунд на отдых был на самом деле очень тяжело.

Вот именно вы.

Держи ритм. Да — это темп и тяжело ещё и потому, что в принципе очень много требует энергии отдачи тел движений. Мало таких сильно затратных. И так первое упражнение рептилии делается одна из газовой колонки делать упражнения. Она из газовой колонки руки прямые корпус прямые ноги и плавно переходит в шею в одну линию ничего никуда не пробиваем не собираюсь из-за этого положение 0 1 1 1 2 да и ещё делаем — это таким образом старается развернуть ногу параллельно полу мне прямую, а чтобы внутренняя поверхность было параллельно полу. Вот — это первое упражнение. Я вообще тренировку делала босиком. Мне так удобней потому, что нет прыжков нет упражнений на ногах до соответственно я не боялась повредить себе ступню расположение планки на локтях. Это упражнение как на пресс для ягодичной мышцы задней поверхности бедра остановимся планку на локтях всё тоже самое всё тоже самое планка только мы стоим на локтях и при встрече у нас перпендикулярно полу из этого положения мы поднимаем поочередно каждую ногу вверх вот таким образом при этом корпус никуда не уходит корпус не двигается двигаться. Только ноги и всё правильно вы сразу начинаете чувствовать жжение чувствует мышцы ягодичные. Да их и вообще ноги вообще все вот таким образом. Вот — это второе упражнение третье упражнение боковая планка на укрепление боковых стенок пресса вот в таком положении наготове снизу у меня получается сзади. Да, а та которая. Сверху над. Христа идёт впереди линия всё весь корпус 1. Прямая линия точно также как и в планке обычный на руках. Надо где-то же самое. Да всё одна. Прямая линия держим себя силой корпуса силой пресс и из-за этого положением и вторая рука здесь жутко прямая до 2 показа голову делаем наклоны вниз вверх себя в этом вниз вверх вверх более сложная часть упражнение до на этот на — это часть приходит и мы отдыхаем себе помогает вот таким образом упражнение четвёртое упражнение планка опять же базовая планка запыхалась на прямых руках при этом мы колено левой ноги внутренний сгиб колена внутрь и мы таким образом сейчас развернусь таким из этого положения стараемся не сгибая рук совершенно не сгибая их в локтях не прижимая к полу прижимаю только так полу говоря стараемся положить внешняя поверхность бедра боковую. Да она пол, но при этом поло мы не касаемся — это так тоже сложная довольно упражнение ускоряемся на нём делай максимальное количество раз сколько. Можем выкладывайся по полной да следующее упражнение пятое такая же боковая планка как мы делали в одну сторону в другую сторону теперь да всё тоже самое корпус. Прямая линия вниз вверх сделали — это пятое упражнение шестое упражнение заключительное планка опять же планка на локтях летом откручиваем в дальнейшем корпус 1 их пружинин попой вверх то есть не со мной даже папой, а всем корпусом на носочках стоит. Да и всем корпусом маленькая амплитудой. Дружинин в этом очень сильно работает пресс для поскольку мы тебя поддерживаем поддерживаем баланс или насилует своего предка. Да отлично упражнение тоже наращивать даты отпуска вот. Сосновская тренировка я делала четыре круга запыхалась страшно почувствовала. Как работает все мои мышцы даже руки когда я ничего не делаю просто стою. Да очень хорошо работает плечи руки от ноги тоже вред тем более план вообще очень очень полезные упражнения и очень очень эффективное. Вот Всем рекомендую и так делаете тренировку присоединяйтесь свои комментарии чтобы по этому поводу думаете каковы ваши результаты каковы ваши ощущения и до новых встреч пока.

0 комментариев
0

Читайте также