Как быстро похудеть в домашних условиях? Фитнес тренировки!

Автор Andrei Golubev
Как быстро похудеть в домашних условиях?  Фитнес тренировки!

Всем привет.

Сегодня продолжаю серию своих фитнес видео показать вам 5 упражнений которые отлично подойдут для кардиотренировки я покажу каждый из этих упражнений скажу как называется и затем сделал один подход с этими упражнениями. А вы уже тренировку то вы можете сделать 3-4 подхода в зависимости от того насколько хватит сил и какой уровень подготовки у вас и также не забывайте разминку перед тренировкой и после тренировки обязательно следует делать растяжку, но теперь давайте перейдем к самим упражнение первое появление которая начала показать объекты месте. Когда я буду делать.

Это упражнение вместе с другими упражнениями подходе я буду бегать как минимум на протяжении 10 оказалось бы просто упражнение, но есть маленькие нюансы которые нужно помнить не стоит заболевать спину назад при беге на месте.

Так, что напрягать в этих поднимается они должны быть расслабленными руки собранными и живот втянутым под номером два упражнение у нас типа плеча мы понимаем упор лежа как будто мы собираемся делать отжимания. Так у нас не поднимается вверх и не опускается хлопки по плечам и делаем следующим образом когда я буду делать упражнения вместе с другими я буду делать 12:14 утра следующее упражнение джампинг. Джек исходное положение руки вместе. Когда в разводе многих стороны мы поднимаем. Руки Вверх когда я буду делать. Это упражнение упражнениями я буду делать 50 раз она. Вы можете делать меньше или больше зависимости от уровня вашей подготовки исходное положение упор лёжа мы поднимаем одно колено груди совсем другое в серьезном и ускоряет на протяжении 30 секунд я буду делать вместе с другими упражнениями. И последнее упражнение — это вот приседания с прыжками то есть. Сначала я делаю когда обычные приседания с этим делом прыгают него. Каковы держи. Спину ровно мы садимся я буду делать 12 раз за подход. Если вы испытываете боли в позвоночнике или в суставах и какие упражнения делать до приседания и прыжки потому, что нагрузка увеличивается и так. Чтобы избежать нагрузки на колени желательно не ниже уровня приседает не стоит сильно глубоко садиться до уровня колени и так сейчас я вам покажу как выглядит весь упражнение вместе начнем. Откуда можно отдохнуть сделать ещё два три или четыре. Дети есть силы на этом всё на сегодня. Надеюсь, что вам было интересно — это видео и. Я как всегда всем желаю удачи хорошего настроения и обещаю, что мы увидимся. Через несколько дней до новых встреч пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также