Как Быстро Похудеть За 4 Минуты!? АДСКИЕ 8 Упражнений! Тренировка Табата! (ВЫДЕРЖИШЬ?)

Автор Ivan Samoilov
Как Быстро Похудеть За 4 Минуты!? АДСКИЕ 8 Упражнений! Тренировка Табата! (ВЫДЕРЖИШЬ?)

Друзья вы просили снять видео про тренировку.

Табата вот вам держать видео вообще, что такое тренировка. Табата многофункциональных комплексов из 8 упражнений то есть смотрите как она выполняется вы делать упражнение 20 секунд. Затем вы отдыхаете 10 секунд и — это считается как бы за один раунд таких надо всего будет 8 то есть смотреть сделали 20 секунд упражнения потом отдыхаем потом следующее упражнение 32 секунде секунд 20 10 таких восемь раз ей ваши цели сделать — это в общем качественно упражнение соли выполняют в трансатлантик можно быстрее.

Теперь мы пройдемся по упражнению которым будем сегодня — это будешь себя.

в принципе отжимания и приседания. То есть можно выполнять отдельно приседания в стиле. Табата либо отжимания. Стерлитамак, но я решил сделать так в два типа скажем так взять эту тренировочку и сделать отжимание приседание 24 упражнения на отжимания 4 упражнения на приседания и также. Сначала ему скажу условия упражнения которые будем одеваться потом уже покажи нам самую полную тонировку то есть из 8 кругов дальше надо — это второе упражнение. Это стандартный приседания. Долина друзья — это глубокие отжимания на брусьях то есть мы обнимаемся и провалился вниз как можно лучше дальше друзья. Томас выпады друзья 26 нажимаем себе руку 28 всегда думаю вы поняли дальше уже нашла тут взрывные припевы приседаем и отрываем ноги от пола тем самым выпрыгивает дальше друзья — это мы получается отжиматься и становится в планку понятно да сейчас покажу. Зачем друзья — это отжимания и как бы приседания называется бирка перед этим комплексом. А можно. Размяться то есть шеи по голеностопы по ступне чтобы не получить травму. Потому, что работа будет очень интенсивная я уже показывал упражнение жёстко вспотел поэтому сейчас пару минут остановлюсь и начнем тренировку — это будет. Мойщик там лежали на улице будет ядрёна. Пацаны и девчонки — это жопа друзья полная телефон выключился таймер сам по себе я влюбился в этот раз друзья. Просто у меня стояла выход в спящий режим на телефоне после 2 минут я сейчас на 5 минут наверняка уже успеть поэтому поехали слово дубль два друзья я чуть не понял сейчас особенно после этого упражнения просто нереально убивают у тебя здесь самое главное пытаться быть как-нибудь контролируй отдыхал чтобы дыхание не сбивалась и дело, что так нужно на усилия то есть усилия называется до выдохнули почитание. Сделай то есть чтоб поднять сделали усилия выдохнули также на брусьях когда выжимаем себя выдыхаем. Потому, что мы делаем усилием поэтому вы сегодня будете дышать во время упражнений. Вы можете обсудить сердце поэтому пиши правильно делать выдох на усилии. Ещё раз повторюсь очень важно делать татуировку буквально нужно с интервалом в 2-3 дня чтобы устанавливаться каждый принципе не обязательно потому, что будет слишком большая нагрузка на сердце. Потому, что работа вакансии находится 4 минуты 4 минут заменить принципы тебя полчаса обычных отжиманий просто чтобы сжечь 1000 калорий чтобы сжечь лишний жир записался второго дубля вчера была тренировка на площадке на. Воркаут сделать 10 разных упражнений то есть желание подтягивает перекладины там она другая выстрела выходных спроектировал к нему упражнения сегодня ещё не особо остановился, но всё же выхожу тренироваться записывать видео потому, что сейчас стоит 10.000 подписчиков на YouTube до конца света осталось примерно 900 и осталось примерно 2 недели поэтому все вылаживают на максимум чтобы стать ближе к цель достигнута не жалей себя поэтому я записываю каждый день 0 принципе через день либо каждый день тоже бываю. Поэтому ты такая тренировка. Если какие-то вопросы оставляйте в яму, что ты о чём-то не рассказал отвечу можно в комментариях под этим видео и также оставлю ссылочку описание на эту статью про. Табата, что — это вообще такое может ознакомиться с детьми которые у меня. Любопытный вот для вас ручка описание почитайте ознакомьтесь поэтому спасибо за просмотр от каждому человеку каждому комментариях не работает в друзья чтобы сдать. Великий пост.

0 комментариев
0

Читайте также