Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях

Автор Andrei Golubev
Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях

Всем привет после моих прыжков и кардио и так — это видео про — это моё самое любимое классическая классический подход к проработке прямой мышцы живота включено полностью прямая не верхние поперечные мышцы — это как бы самое классическое упражнение, но она работает работает очень очень эффективна ли вы будете — это делать раза в неделю тоже заметил результаты такого плоского хорошего живота естественно,.

Не забывайте и так все знают. Это упражнение просто немножко хоть немножечко техники и как я делай как я именно прорабатываются мышцы как я делаю и так многие согнуты в коленях немножко разведены полностью грыжа поясницы в пол руки руки за головой так работаем здесь. Мишей вот таким образом.

Да не отрывая не годится не пояснице от пола всё здесь крепко прижата к полу работает только живот будет болеть посмотрите и таким образом.

Итак поехали развиваемся 15 раз я хочу взять. Это мой подход подход который работает как бы с моими клиентами и именно благодаря я поддерживаю свой живот в хорошем состоянии поехали наверх на верх вода смотрите как я работаю исключить. Ну естественно живот конечно здесь напрягается и так сделали 15 остались наверху немножко поддержали посчитать до 10 1 23456789 10 теперь также все твои дела импульсы наверху вот этими на поезд и помогают как бы максимально максимально проработать до 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 внимание смотрим также работают до работать чувствуйте мышцы живота ничего другого не шей они не годится. Ничего абсолютно кроме живота. Это где взяли пульс 20 раз и поехали сейчас пульс у наверху 3 вот таким образом раз-два-три и вытягиваем вперед, а здесь вы открываете большую часть вашего тела всё раз-два-три раз-два-три раз-два-три. Я обиделась что-то здесь нужно сделать 10 раз. Ира было думать, что делать вот и так мы проделали сначала. Просто потом мы немножко на 10 до чтобы больше максимально почувствовать эту мышцу потом мы сделали пульсации пусть пусть и потом мы сделали 3 и вытянулись наверное да то есть вот так вот вы хотите делать и поехали проработку на здесь два подхода обязательно подхода если проработал. Косых мышц живота тоже самое будет сначала поехали просто разогрев да то есть правая правая рука тянется к левому колену два. Как можно сильнее с развернуть здесь ты и так опять женеше работает на плечи поднимаются разогреть 15 15 поехали пульса 1 23456789 10 20. Молодцы iPad 3 1 2 3 и руку 3 10010 и так могу сделать счёт обязательно читайте и другую сторону только ни разу не будет не видно, но 4 15 Den пульса 15 массы и по три раз два три 42 молодцы сделать свои вещи на столе сделать дреды. В общем делайте второй подход. Я эти 2 подходит сможете заново. Подключите заново проработать. Да если вы забываете потом у нас как бы — это вот будет автоматически я буду делать другое на. ВАЗ видео тоже всё всем. Желаем удачи и здоровья и счастья. Всем пока целую.

0 комментариев
0

Читайте также