Как дышать диафрагмой чтобы похудеть. Марина Корпан диафрагмальное дыхание, оксисайз, бодифлекс 18+

Автор Zhanna Belchenko
Как дышать диафрагмой чтобы похудеть. Марина Корпан диафрагмальное дыхание, оксисайз, бодифлекс 18+

друзья.

Всем привет. С вами снова я. Марина Корпан дыхательная гимнастика для похудения.

Ну раз мы с вами занимаемся дыхание мы с вами будем дышать поэтому.

Давайте научимся с правильно делать я вам всегда говорю о том, что во всех дыхательных системах я использую диафрагмальный тип дыхания. Что такое диафрагма диафрагмы — это основная дыхательная мышца которая делит. Наше тело четко пополам. То есть когда я дышу я буду дышать животом то есть на вдохе я буду живот надувать и на выдохе я буду его втягивать теперь сейчас поднимайтесь прям. Вставайте отодвигайте стулья всё, что есть рядом с. Давайте попробуем сделать так мы с вами делаем вдох носом вдыхаем всегда носом и выдыхаемый всегда с вами ртом на вдохе мы живот надуваем на выдохе мы втягиваем — это первый базовый элемент который нам с вами нужно для того чтобы заниматься системой 24. Оксисайз или системой. Бодифлекс или корпанетик 360 я сейчас подниму футболку чтобы вам было видно да. Значит мы добились запомните. Что такое дыхательная система. Их никогда нельзя напрягаться. Давайте попробуем положите правую руку на живот левая на грудь и мы сами делаем вдох носом живот надувается делаем выдох ртом и живот подтягиваем. Вдох надуваем выдох вдох и выдох вдох и выдох тянем. А теперь я повернусь в профиль и чтобы вы четко поняли как нельзя когда мы с вами выдыхаем. Ну скажем так для нашего тела. Это непростая задача. И тем более те из вас кто постоянно качать пресс у вас прямая мышца живота перекаченная. Я всегда говорю, что если вы хотите похудеть и уменьшить свой живот категорически нельзя качать пресс нужно всегда делать выдаст. Как можно дольше и подтягивать живот от пупка. Теперь смотрите. Я сейчас покажу как делают многие из вас на выдохе будете напрягать. Вот вот так дышать нельзя. Вы должны под расслабить грубо скажем до прямую мышцу живота. Мягков тянуть то есть приблизить живот к позвоночнику. То есть как будто вы хотите имитировать до одевание джинс на три размера меньше вас хорошо представляем, что мы сейчас с вами одеваем джинсы меньше себя размер. Давайте попробуем. Посмотрите сейчас пока не делать просто посмотрите я делаю вдох носом живот надувается. После этого я делаю. Вы да и буду мышцу напрягать вот так делают 85% людей которые начинают дышать и дышат правильно подумают. Марину меня такой большой живот он у меня не уходит они уходят потому, что вы наблюдаете живот. Теперь смотрите как нужно делать я включаю поперечную мышцу живота. Разница есть ещё раз как не надо. И как. Нужно дышать и влезла на три размера меньше себя. Попробуйте подышите так несколько раз научитесь правильно дышать. Никогда сильно прямая внутренняя внешняя коса не работают в дыхательной системы основную работу на себя берёт. Поперечная мышца живота который находится вот здесь поэтому следите за собой. Когда вы дышите мы не дышим либо верхней частью либо нижней частью мы дышим полностью всей брюшной стенкой. Да не полностью. Напомни в голове всегда, что когда я выдыхаю я никогда не напрягаюсь и мои мышцы живота практически, но я так хожу в кавычках расслаблены потому, что вы должны всегда вовлекать в работу 3 мышечный слой поперечную мышцу живота и ещё один момент не бойтесь. Если вы почувствуете, что когда вы например 15-20 раз подышите. Вы почувствуете, что у вас напрягают вот здесь вы почувствуете боль абсолютно нормально потому, что поперечной мышцы живота как бы обволакивает вашу талию и делает её стране чем больше и лучше вы будете прокачивать мышцы живота тем страшнее будет ваша талия подписывайтесь на мой Youtube канал на мой. Инстаграм Марина. Корпан и на сайт. Корпан Марина ру вас там ждёт много полезного и интересного.

0 комментариев
0

Читайте также