Как накачать круглую попу — упражнения с резинкой НА 5 МИН. Как похудеть в бедрах

Автор Filip Sergienko
Как накачать круглую попу — упражнения с резинкой НА 5 МИН. Как похудеть в бедрах

вот сегодня мы вам покажем новую серию и уже у нас будет помимо вашу стабилизаторов помимо быть медленного темпа изометрии у нас ещё будет, что у нас будет ещё одна определённая форма мощных мощного усилителя вот иди к маме.

Мама мамочка мамочка где наша мамочка где наша мамочка и у нас сегодня новая форма усилителя которая позволит вам опять же апгрейт в лобной доле вот ему нужна резиночка не смотреть. И, что самое интересное, что в данном случае мы будем делать опять же очень сложный механизм забрал мою резинку без и в этом случае самое главное именно короткая фазные движения — это опять же новая форма циркуляции мышечной структуры именно миофибрилл хороший системы и совершенно иной организации в которой не привык наш мозг вот он не привык и мы сегодня покажем уже на резиночки не нужны вы хотите вы можете — это делать с резиночками можете делать небольшими гантелями. Если вы тренированных но.

Также вы можете — это сделать без ничего вы прослушали.

А теперь мы смотрим как — это всё делается делается очень просто мы становимся положение сумма и делаем вот такие короткие фазные движения делаем где-то в районе 20 у нас нагревается ягодичные мышцы мы сразу — это замечаю после того как мы — это меняем положение ног чуть-чуть поуже и делаем медленное опускание очень медленные до 15 секунд 1 23456789 и так до 15 я уже почувствовал повторяем теперь уже суженным ногами для того чтобы у нас внутренняя часть была проработана больше и с легким наклоном тоже самое садимся и в этом положении находишься поднимаем тазовую часть наверх и смотри, что я делал. Я в течение 15 секунд поднимаюсь не до конца. Может ты должна быть немножко напряжены и дальше я снова опускаюсь сажусь вниз и. Ко, а я уже говорю короткий помните, что я делал маленькая где-то 5 градусов в движении именно она в мышечной ткани создает очень мощную и этот стресс формирует опять же локально новые связи в вашей голове. Именно они потом повели будет в том, что ваши ягодицы станут красивее становитесь в ножницы обычные множественном никаких выводов не щёки, что нам нужно делать мы опускаемся вниз в растяжение мы — это чувствуем и в этом положении делаем вот такой вот градусов. То есть опять же 5 градусов и всего лишь навсего 25 повторений меняем положение и те же 25 маленькие коробки не. Вот — это не работает работает только в. Нижней фазе очень короткие движения. Именно они после этого. Вот так вот кислородный долг медленно опускаемся очень-очень очень-очень медленно до 15 секунд возник легкий тремор и обратно потому, что — это несвойственно нашему мозгу наши мышцы так не привыкли работать и делаем всё тоже самое 15 вниз медленно и в 15 раз. Это не единственный упражнения которые можно использовать в данной практики. Но именно они самые-самые качественно работающие в данной области, а именно там где хочется чтобы было больше то есть ягодичных мышц.

0 комментариев
0

Читайте также