Как накачать плечи в зале!Полный разбор упражнений!!!

Автор German Usachev
Как накачать плечи в зале!Полный разбор упражнений!!!

ребят.

Всем привет давно не было видео. Я знаю уже около недели в общем. Сегодня у меня тренировка плеч и она будет у меня необычная решил позаниматься в деревне на 32 кг только иметь.

Я даже не знаю сколько раз у меня получится вы — это увидите.

И кстати я побил свой рекорд. Я пришёл ну уже 6556 — это мой рекорд ладно, что сейчас делаю разминку и попьём. Короче я ещё пока отлично благодаря толчку не получается я не знаю почему. Потому, что я просто правая левая. Такое чувство как будто задумался выпадет кому-то. Силы хватает. Не хватает любви вторнику когда-то обеими руками держишься буду делать сначала левая нога после третей повторений и правой рукой буду повторять такое же количество повторений сколько сделай, но сейчас уже просто деньги дела самодельный кг. Обратите внимание на то, что дело уже дверь боковая фон презентации разница с которой сделана долго больше вес. Ну там не на русском. переходник и сантиметров. Давай за последнюю неделю добавилась только вот 10 даже может быть 12 подписчиков, что очень рад потому, что канал уже три скоро уже будет 4 месяца до этого подписчики если. Вообще неохота. Точнее не практически не шли. Вот спасибо подписывайся и очень рад за лайки за комментарии за подписку. Продолжайте в том же духе. Рассказывайте друзьям знакомым чтобы быстрее набирали аудиторию такая небольшая армия сейчас буду качать свою среднюю. Дельту я могу показать делают делаю. Это я другие упражнения не особо помогает в этой прокачки вот не очень сильно развита. Ниро мышечная система и поэтому все упражнения которые вам показывают. Можно вам не особо-то и подходят вам нужно подыскивать что-то конкретное под себя упражнение которое работает именно на вас есть много хороших упражнений, но необязательно не вам подойдут обычно среднюю. Дельту просто делают матери либо своими руками, но почему-то я не чувствую своих плеч авокадо. Не надо так, что возможно упражнение тоже самое главное.. Когда вы делать. Вы должны думать об этом из 90 подобные упражнения можно посещать не только среднюю на заднюю. Дельту просто нагибать делать и то же самое самое. Фишка в том, что когда вы отходите назад вы должны зафиксировать и максимально напрячь в этот момент именно заднюю. Если вы делаете задних если делать и среднюю значит среднюю самом конце напрягает тебя. Рука уже больше не понимает то есть вы должны не полностью вот так качает трапеция. Вы должны именно плечом всё вылетело плечо она больше не выходит панель напрягли опустили делаете не как обычно мать вы должны делать чтобы подконтрольными опять же повторюсь полностью упражнений делаем под контроль делать лучше напротив зеркала чтобы видно было когда ваши мышцы максимально напрягает в этот момент максимальный выжимает в принципе. Надя 3 упражнениях получается сделать 4 я думаю закончим. Я думаю этого хватит тем более сейчас на сушке хотел просто вообще нереально Ducato жесть сушится самое туалета. Вот ладно. Ребята — это видео обязательно. Подписывайтесь ставьте лайки рассказывать всем своим друзьям и ещё у меня к вам вопрос такой я надеюсь. Я хочу сделать видео о своём рабочем дне. Я уже делал подобную видео. Я скинул ссылку. Если вам понравилось и сделаю ещё подобное видео, но и всё всем удачи всем пока и массы.

0 комментариев
0

Читайте также