Как похудеть дома быстро | Крутое кардио без прыжков!|CF 6

Автор Nikita Stoianov
Как похудеть дома  быстро | Крутое кардио без прыжков!|CF 6

семь петухи с вами количество фамилий.

Значит сегодня ждёт, а сегодня ждет горячий пот на каждой тренировке он знает чем. Она хороша тем, что мне не будет бега и прыжков означает вреда для ваших суставов по. Я и так друзья не будем долго болтать про наши болезни тренировочки.

Но помните, что любое тренировка начинаем разминку поэтому делаем разминку я уже размялся его не знаешь как здесь можешь посмотреть моё разминку разбирайтесь и будем приступать первое упражнение надо будет скажем так адаптивным ещё дополнительно согревающим ноги вместе.

Ноги врозь, но не пришли. Как вы привыкли упражнение выступаем мы делаем сначала может показать, что ты очень легкое упражнение 33 упражнение разминаемся. Ну когда вы будете делать с тренировки в течении 10-15 минут. Не забывайте дышать при этом. Старайтесь держать ноги немножко, что внутрь все вам легко можете ускоряться и ниже вреден. Старайся держать. Спину ровно не допуская прогиб в спине и — это упражнение мы делаем в течение 1 минуты 5 секунд — это только начало дальше будет жарче так второе упражнение шаги альпиниста изображение положении лёжа и поехали тонировка ориентирование здоровья суставов ускоряться 45 секунд держать. Спину ровно отлично продолжаем на тренировочку немножко отдохнём присели всеми любимый стульчик ноги параллельно полу Xbox опять немножко восстановит наше дыхание называется правильно дышать в идеале на удар должно приходиться выдох боксеры или каратист повторять за ними эти парни разбираюсь в своём деле не привезли ещё 20 секунд отдыхаем ли он тяжело может читать высший если вам легко представите глубже 60 секунд вам тяжело представить и три секунды две прекрасные упражнение переведём парк секунду следующее упражнение приседание вставании. Это упражнение просто бомба для прокачки ног его здоровье суставов я делаю на голом полу если же вам больно коленки вы можете предложить вам было комфортно. Старайтесь верхней точки не вставать полностью сохранять полуприседа чтобы. Ваши мысли не отдыхали ещё пару повторений или даже вредным прекрасно прекрасно казачьи приседания поехали приседаем. Старайтесь тянуть носок ноги надо поставить так чтобы. Вы могли присесть и вашего отказалась нам вашей народ. Приблизительно на 100 противоположных тянет вверх спину держите ровно ещё парад прекрасно тренировка тренировка. Если денег планки поэтому принимаем. Положение об. Аанге может стоять так положение упор лёжа. Кто хочет посложнее. Встаём Вот так я же всё ровно. Кому — это ты не хочешь скучно проводить время делать подъём и опускание стекла на обратной стороны в сторону прекрасный упражнения не знаю как вы нас меня уже течёт пот ручьем при том, что надо тренировать, что занималась сегодня 6 минут неплохой успех. Давайте отдохнем переведём дыхание. Я рекомендую тренировки пить я по крайней мере кружку воды небольшими глотками между упражнениями важно поддерживать водно солевой баланс в организме во время тренировок особенно кардиотренировок. Казань выделяется много работы воды в организме особенно важно. Так чуть отдохнули продолжаем следующих уравнений нас будет на пресс принимаем положении лёжа содержит велосипед имитируем ногами велосипеде при этом делаем поворот корпуса если вам легко может выглядеть руки назад поворачивать ребята 6 кубиков сами себя не нарисует также. Надо будет ещё 15 секунд 5 секунд отлично немножко отдохнём опять принимаем позиция как при боксе сделан ворот поворот поворот. Поворот не туда 1 у ворот ворот. Удар ногой хоть немножко отдыхаем и восстанавливаем дыхание если меня смотрит ребята боксеры или бойцы. Прошу прощения за своих такую технику в данном видео нас нет цели переворачиваться готовить сердечки лишние калории поэтому присоединяйтесь и делай своё время тренировок не болтать чтобы дыхание смогла восстановиться. Но, что поделать ещё пару секунд теперь выпады стали и поехали ну так скажем если вам легко можете приседать ниже ниже тренировка ещё надо будет отдельный видео предохранитель дыхательные техники техники вращение. Земли полезны также не забывайте подписываться на канал ставить лайки сдать на учителя. А мы ещё делаем 10 секунд продолжим работу на ноги. Делаем выводы просто назад выпуск. В чём прелесть этих упражнений так — это в том чтобы мы дома из-за этого ничего не надо. Нужно ли швы ваше тело и немножечко желание и стремление к успеху самом деле кажется, что похудеть иметь хлеб и живот насчёт невозможно. Я сам где-то так думала, но потом я понял, что означает температура в этом нет ничего сложного. Главное дисциплины систематика и куча желание тренировки 2 секунды отлично давай передохнем не забывай пить водичку Prima. Что такое энергия тела смотрите какой я подлый. Это бомба чуть-чуть отдохнём и у нас будет еще одно усилие ходьба не ждали смешным. Попробуйте ребят. Это нифига не смешно селе и пошли если он легко может ходить вперёд и назад смешно мне тоже никогда в школе не любила эту фразу говорится делай. ты не хотят делать другие ты будешь иметь то чего немеют руки и ноги не знаю как у вас и последний упражнение. Яшин цикле опять принимаем положение упор лежа и делаем вот так боковых планках вращения стали стали провернулись стали если вам тяжело. Можете просто постоять перед вот так можете немножко опираться второй рукой.

0 комментариев
0

Читайте также