Как похудеть и убрать живот и бока. 100% сжигание жира! Пекарня шоу

Автор Sergei Plotnenko
Как похудеть и убрать живот и бока. 100% сжигание жира! Пекарня шоу

Толи возведу скатали дублерина.

Я не стал. Зато я умею садиться на шпагат. Марина привет.

Я по-твоему видео.

Спасибо Маша. Морозова сегодня в легенды покажу вам тренировку которые на самом деле сделать если вы хотите узкую талию не всё так просто если вы хотите узкую талию потому, что нужно сжечь жир и генетика вам не поможет начнем и многофункциональные тренировки суперсерии на всё тело поехали ты так первое упражнение зашагивание на платформу вдох-выдох обязательно дышим. Если вы будете задерживает дыхание мы с тобой плохо работать и можно потерять. Сознание — это не надо отдых 30 секунд потому, что мы тратим калории и время играет очень большую роль сразу же без отдыха. Ну практически пока вы не запускай тоже 30 секунд уже пройдет поэтому мы ложимся на спину фиксируем на поверхность кладем блинчиков может быть у вас любой у любого веса у меня — это 10 кг поднимает таз вверх как. Майкл Джексон задать танцует видите спина прижата вниз на выпечке поднимается вверх выталкивает бедрам напрягает. Именно где ягодицы. небольшая верхней части для того чтобы проработать лучше жарить бедра напрягаем ягодицы сделали 20 повторений затем блинчик сторону руки вдоль туловища одну ногу наверх, что сбивает в коленном суставе и вверх продолжаем работать нужен на одной ноге выполняют также 20 повторений с вами жить будет гореть в бедро. Но если горит то работает поэтому не жалеем себя ежом в бёдрах пружинным движением выталкивающая вверх чтобы не расслаблять в ягодицу ни на секунду проработали мы с вами заднюю поверхность бедра и ягодицы теперь поработай внутреннюю поверхность бедра движение по 20 повторений на внутреннюю поверхность бедер и по-умному называется эта приводящие мышцы бедра пружинками внизу обязательно сделаем таким движение я делаю по три пружинки можно сделать i5. Вы почувствуете уже на пятнадцатом разве, что в этих зонах. Всё горит пламенем. Это хорошо хорошо потому, что ноги не будут соприкасаться это. Ужасное место которая всех девчонок раздражает когда ляжки тунца точнее будут вы будете делать периодически хотя бы — это упражнение закончено после того как вы можно сказать отдохнули от предыдущей приступаем к следующему упражнению за реверансе отведение ноги в сторону проработает у нас задняя поверхность бедра ягодица опять-таки внутренняя поверхность бедра. Если у вас есть собака то они точно уже не такая тренировка очень полезно потому, что здесь тренируются не только силовая часть, но и аэробная нагрузка которая полезна для вашего сердца пожалуйста тренируйтесь и будьте здоровы. Спасибо Бона файд комплект. Спасибо клуба. Легенда С вами была я. Маша Мороза я сегодня. Вам показала крутой тренировку на жиросжигание который избавит вас от лишнего жира на талии и вы наконец увидеть и чем одарила вас природа ставьте лайки подписывайтесь на канал сделайте репост и в следующем видео я вам покажу, что же нужно делать чтобы иметь красивые ножки.

0 комментариев
0

Читайте также