Как похудеть и убрать живот и бока 100% сжигание жира!

Автор Nikita Stoianov
Как похудеть и убрать живот и бока  100% сжигание жира!

Толи.

На беду скатали дублерина я не стала. Зато я умею садиться на шпагат. Марина привет.

Я по-твоему видео.

Спасибо Сегодня я покажу вам тренировку которые на самом деле делать если вы хотите узкую талию не всё так просто если вы хотите узкую талию потому, что нужно сжечь жир и venetica вам не поможет начнем и многофункциональные тренировки в суперсерии на всё тело поехали ты так первое упражнение зашагивание на платформу вдох-выдох обязательно дышим. Если вы будете задерживает дыхание мы с тобой плохо работать и можно потерять сознание отдых 30 секунд потому, что мы тратим калории и время из играет очень большую роль сразу же без отдыха. Ну практически пока вы не запускайте 30 секунд уже пройдет поэтому мы ложимся на спину фиксируем на поверхность кладем блинчиков может быть у вас любой у любого веса у меня — это 10 кг поднимает таз вверх как. Майкл Джексон создать танцует видите спина прижата вниз-вверх выталкивает бедрам напрягает. Именно где. Голицын . небольшая верхняя часть для того чтобы проработать лучше сажать бедрам напрягаем ягодицы сделали 20 повторений блинчик сторону руки вдоль туловища. Она много наверх, что сбивает в коленном суставе и вверх продолжаем работать нужен на одной ноге выполняем также 20 повторений с вами жить будет гореть бедро. Но если горит кто работает поэтому не жалеем себя ежом бедра пружинным движением выталкивается вверх чтобы не расслаблять в ягодицу ни на секунду проработали мы с вами заднюю поверхность бедра и ягодицы теперь проработать внутреннюю поверхность бедра движение o20 повторений на внутреннюю поверхность бедер и по-умному называется эта приводящие мышцы бедра пружинками внизу обязательно сделаем таким движение я делаю по три пружинки можно сделать i5. Вы почувствуете уже на пятнадцатом разве, что в этих зонах. Всё горит пламенем. Хорошо хорошо потому, что ноги не будут соприкасаться это. Ужасное место которая всех девчонок раздражает когда ляжки трутся какой точный будут вы будете делать периодически хотя бы — это упражнение закончено после того как вы можно сказать отдохнули от предыдущих приступаем к следующему упражнению реверансе отведение ноги в сторону в работает задняя поверхность бедра ягодицах опять-таки внутренняя поверхность бедра. Если у вас есть пока то они точно не будет такая тренировка очень полезно потому, что здесь тренируются не только силовая часть, но и аэробная нагрузка которые полезны для вашего сердца этому пожалуйста тренируйтесь.

0 комментариев
0

Читайте также