КАК ПОХУДЕТЬ НА ПЯТЬ КИЛОГРАММ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ! ОДНО ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Автор Denis Lisitsin
КАК ПОХУДЕТЬ НА ПЯТЬ КИЛОГРАММ в  ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ! ОДНО ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

всем огромный привет сегодня я хочу вам показать одно упражнение которое помогло мне похудеть на 5 кг за я весила 60 кг и похудела на 5 кг сейчас я вешу 55.

Мой идеальный вес — это 50 кг, но самый большой такой который я набирала до 40 лет — это был без 50 кг когда я весила 60 кг и чувствовала, что — это всё мне мешает почувствовала тяжесть в селе решила с тобой заняться, что я делаю я выполняла одно упражнение в течении двух недель я похудела за 2 недели сбросила 5 кг я не делала интенсивные какие-то нагрузки для своего организма. Я просто дело одно упражнение. Я пила воду утром перед тем как делать.

Это упражнение упражнение делается на пустой желудок я делала утра вечером перед сном утром я вставала в 6:00 и выпивала.

Стакан воды без — это очень важно без лимона именно стакан воды ждала 15 минут за — это время я делала готовила завтраком вот вот — это время я ожидала, а потом начинала себя разминать разминку свою я покажу других видео. А вот — это вот упражнение которое я делаю каждый день обязательно я вам покажу сейчас буду рада если вам такое упражнение понравится и подойдёт. Это упражнение можно делать в любом возрасте и в любой весовой категории до если конечно. Вам будет мешать живот ничего страшного всё равно делать и делайте. Это упражнение столько сколько вы сможете. Итак приступим к упражнению упражнение на вот таком коврики можно делать. Она коврики для йоги, но знаете — это опять же надо откручивать и так далее нет вот если у вас есть простой коврик можно на него дела, что я делаю во-первых когда вы утром проснулись естественно вы не согласитесь вот твоё тело поэтому чуть-чуть надо себя размять разминаюсь очень просто у меня нету такой цели именно делать выполнять какие-то упражнения специальной методики — это очень просто вот например лечь вот так чуть-чуть. Вот так. То есть просто растянуть себя перед этим упражнение вот растягивай потянули вот так ножки поддерживает как хотите хоть. Амуре чуть — это утро. И вам надо чуть-чуть размять после того как вы себя чуть-чуть разменяли, что там по воле немножко приступаю к упражнениям я делаю 30 секунд если у вас не получается держать 30 секунд можно делать 10 секунд — это необязательно, а потом уже делать и подольше ложимся и теперь ноги поджимаю в груди, а голову коленкам сделаем вот так расслабились в этом упражнении очень хорошо задействован живот бедра и вот вот — это страна или она сама растягивается и подбородок на подтягивается ножки голова понять раз-два-три-четыре-пять и опять надо голова августе раз-два-три-четыре-пять, и лежим сейчас вот такой упражнение делаю произведение обязательно если вы можете то делать его подольше головы ноги у меня не получается конечно долго держать всё-таки у меня мышцы рассказывать то, что я не потяну. поэтому ничего страшного. Если вы не сможете согнуться вот так вот прям к коленям придвинуть — это всё ничего страшного. Делайте как можете. Главное главное не сидеть главное делать — это опять же говорю вот — это упражнение надо делать натощак. Вы должны много не должно быть в животе. Мне с вами и делать — это каждый день и вы увидите результат. Спасибо всем за внимание увидимся в следующих моих видео пишите буду очень рад.

0 комментариев
0

Читайте также