Как Похудеть? Упражнения для плоского живота и красивой таллии Артем Фитнес Дома Для Девушек

Автор Denis Lisitsin
Как Похудеть? Упражнения для плоского живота и красивой таллии Артем Фитнес Дома Для Девушек

Всем привет.

С вами ваш личный фитнес тренер. Артём и сегодня мы будем делать замечательный комплекс упражнений для плоского живота не потребуется никакой инвентарь всё, что требуется. Это Ваше желание и так поехали начнем из очень простых упражнений соя после чего будем переходить упражнения на полу.

Так начинаем этот эффективный комплекс упражнений для плоского живота первое упражнение поднимаем.

Руки Вверх. С шагом в сторону дела в сторону делаем 2345678. Молодцы вечно 910 20 12 13 14 15 обязательно отталкиваемся носочка 16 17 18 19 20 замечательно следующее упражнение поднимаем. Руки Вверх коленом вверх также делаем 23 234 пять стран приподнять Kalina. Как можно выше волосы хорошо получается 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 замечать следующее упражнение. Руки Вверх дотрагиваешься локтем до колена сбоку замечательно упражнения для боковых мышц пресса молодцы. Вы 56 Steam 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 замечательно переходим к следующему упражнению значит руки сами в сторону ноги чуть пошире дотрагиваться против волков будем дотрагиваться противоположной рукой до. Найди так раз-два-три руку и ногу держать ровненько поднимаем ногу мышцами пресса четыре пять шесть семь восемь 9 10 11 12 13 14 15 20 18 19 всё замечательно следующие упражнения на руки. Вот такой замочек поднимаемых со стороны и как бы рубин по диагонали делаем такой небольшой присед 1 три руки обязательно заводим за коленом 34 6 чувство скручивание как работают мышцы пресса 89 какие упражнения можно добавить какое-либо утяжеление например. Контакт или как-либо бутылка с водой отлично подойдет так другую сторону 4 6 78 9 замечательно переходим упражнения на полу приступаем к упражнениям на полу. Очень приятно заниматься этих вот камушках так первое упражнение становимся и будем поднимать ноги поочередно делаем 20 раз — это замечательно упражнения для пресса также укрепляет нижнюю часть спины 3456 7 8 9 10 11 12 13 2016 17 18 19 замечательно теперь переворачивается на спину в этом комплексе упражнений будет довольно много поворотов на сделанных не спеша и выполняет следующие упражнения называется водолаз ноги прямые и как бы плывем под водой также делаем 20 1 1 23456789 10 12 13 14 15 16 17 18 19 20 замечательно снова упражнение. Скалолаз сделаем так стих 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 26 переворачиваемся нас делаем упражнениях велосипед лично в руки за голову дотрагиваешься общем-то. Калина 1 3 5 7 9 10 11 12 13 15 17 18 замечательно больница упор лежа поднимаем одну руку и удерживаем список опекун 1 23456789 10 11 12 13 14 15 1 23456789 10 11 12 13 14 замечательно переворачивается на спину удерживаем 20 секунд в положении. Лодочка упражнение 1 23456789 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 и закончим всё — это дело старой доброй ланочка 20 секунд на локтях целуемся налог 1 23456789 10 12 13 14 15 16 17 18 19 20 замечательно. Вот Мы закончили классный комплекс упражнений для плоского живота.

0 комментариев
0

Читайте также