Как Похудеть в Домашних Условиях| Мужская Тренировка

Автор Ivan Samoilov
Как Похудеть в Домашних Условиях| Мужская Тренировка

Добро пожаловать на канал Magic Fitness.

Сегодня мы проведём тренировку среднего уровня для сжигания жира увеличения выносливости и силовых показателей с нами поехали первое упражнение подброс бедра корпуса на выдох поднесите бедрок корпуса на вдох вернитесь в исходное положение выполните по 30 секунд каждые ногой начали. Старайтесь выполнять упражнение без перерыва и отдыхать только. Вместе с тренером отлично теперь другой ногой закончили следующее упражнение джампинг.

Джек Расставьте ноги шире плеч и.

Поднимите руки над головой затем вернитесь в исходное положение выполняем 30 секунд начали работает осталось 15 секунд отлично закончили следующее упражнение махи ногой в упоре в положении упора на вдох потяните бедрок корпуса на выдох. Отведите ногу назад выполняем по 30 секунд каждые ногой начали — это комплексное упражнение которое включить в работу все мышцы кора в том числе пресс отлично теперь другой ногой закончили следующее упражнение 1 очередной амплитудой. Встаньте в упор лежа и на вдох опуститесь вниз до середины амплитуды затем вернитесь в исходное положение и отожмите полноценно выполняем 30 секунд начали работаем. Осталось 10 секунд отличная закончили отдохните 30 45 секунд и. Чтобы не терять времени даром поставьте этому видео лайк и подпишитесь на канал и нажми колокольчик. Так вы будете получать оповещение о новых роликах вышедших на нашем канале движемся дальше следующее упражнение выпады с подъемом бедра на вдох. Сделайте выпад назад на вы вернитесь в исходное положение и поднимите бедра выполняем по 30 секунд каждые ногой начали — это отличная комплексное упражнение которое работу все. Мышцы тела отлично теперь другой ногой работаем осталось 15 секунд закончили следующий планка с маятником таза в положении планки перемещайте таз влево и вправо выполняем 30 секунд осталось 15 секунд закончили следующее упражнение червяк с отжиманием опуститесь на руках до положения упор лёжа отожмите и вернитесь в исходное положение вы 30 секунд начали отлично закончили следующие упражнения боковой подъем корпуса в планке. Встаньте в положение 2 планки и на выдох поднимите корпус вверх на вдох вернитесь в исходное положение выполняем по 30 секунд на каждую сторону отлично теперь другой стороной закончили отдохните 30 45 секунд можете попить воды, но не пейте много за один раз лучше чаще ночью движемся дальше следующее упражнение. Шаг в сторону с приседанием на вдох сделайте. Шаг в сторону и выполните приседания до параллели бедра с полом на выдох вернитесь в исходное положение выполняем 30 секунд работаем осталось 15 секунд отлично закончили следующее упражнение джампинг. Джек в упоре. Встаньте в упор на вытянутые руки и в крышке меняйте положение ног выполняем 30 секунд начали отлично закончили следующее упражнение подъем колена с поворотом корпуса на выдох поднимите колено и разверните на вдох вернитесь в исходное положение выполняем 30 секунд начали отлично закончили следующее упражнение велосипед лежа ложимся на спину и вращаем педали воображаемого велосипеда выполняем 30 секунд начали работаем работаем после этого упражнения будет отдых отлично закончили отдохните 30 секунд движемся дальше следующее упражнение снова подброс бедра корпуса под выполняем по 30 секунд каждые ногой начали отлично теперь другой ногой закончили следующее упражнение джампинг. Джек выполняем 30 секунд начали отлично закончили следующее упражнение махи ногой в упоре выполняем начали отлично теперь другой отлично закончили и заключительные упражнения отжимания с поочередной амплитудой выполняем 30 секунд начали осталось 15 секунд отлично закончили вы молодец выполняете эту тренировку не реже трех раз в неделю или. Подбирайте другие комплексы в плейлисте для мужчин тренируйтесь с нами не Прощаемся.

0 комментариев
0

Читайте также