КАК ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!СЖИГАЕМ ЦЕЛЮЛИТ! ДИЕТА В ОПИСАНИИ

Автор Filip Sergienko
КАК ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!СЖИГАЕМ ЦЕЛЮЛИТ! ДИЕТА В ОПИСАНИИ

Здравствуйте.

Сегодня я. Таня чабанец предлагаю вам невероятно интенсивную тренировку. Итак приступим в положении стоим облокачивается на нашу левая коленка ручки ложатся на коленку правая ножка прямая спиной тоже прямая с порошком.

Мы садимся на правую ногу и так мы делаем 20 раз закончили.

Это упражнение дальше мы будем делать отжимания. Если Вы только начинаете. Арзамас Остановитесь на коленке ручки на ширине плеч локти у нас будут съебаться в стороны отдыха носом выдыхает ртом на коленках можно сделать 20 раз. Итак закончили наша отжимания сразу с такого же положение. Мы ложимся на животик ножки ровные и одновременно. Мы поднимаем и ноги и корпус как мы делаем 20 подъемов. Это упражнение мы делали. Не зря — это была подготовка. Наши папы к следующему упражнению. Итак начинаем наш с проблемными зонами сегодня я сделаю патент на попе то есть избавления от целлюлита. Вы должны понимать одних упражнения для попы будет недостаточно целлюлита нужно бороться фронтов. Это правильное питание — это косметический уход и конечно же упражнения для попы них мы начнём сначала светильником упражнение называется ходьба на попе на папу ножки ровные руки перед собой помогай маме и выдвигаем ведро вперёд и шагаем как мы делаем 26. следующее упражнение 817 на коленке руки в стороны мы. Встаём и садимся на левую сторону. Встаём с правой стороны тянемся руками в сторону. Здесь люди попы работает ещё и делаем так 20 раз хорошенько приподнимается и садимся следующее упражнение очень эффективна для папы. Мы ложимся на спинку пятки ближе подвигаем к рукам спинарум поднимаем со сверх номерами на несколько секунд опускаем не до конца и поднимаем когда поднимаю зажимаем хорошенько ягодицы руки у нас не двигаться двигаться только папа сделали 25 раз поднялись 10 коротких. Крючков закрепили работа в отношении. Бога и продолжается. Мы ложимся на животик ножки ровные поднимаем по очереди одну ножку. Так мы делаем 20 раз нажимаю хорошенькая ягодицы в колене ногу сгибаем сделали 20 и то же самое на другую ногу не останавливаемся до следующего упражнение нам понадобится небольшая гантелька. Если Вы только начинаете можете без дополнительного веса. Мы остановимся на ручки отдай мы крепко держи спина ровная поднимаем колено в сторону на — это ногу. Света мы делаем 15 1. Здесь отлично. Работает наша папа убирается ушки работать. Даже Талер известный делаем 1517 сделали эту ножку меня приложение на другую ногу убираем модельку и опять 15 раз без весов и так — это было последняя с вами упражнения на ягодицы надеюсь на следующий день вас будет всё болеть то, что же мы отлично поработали над нашей попой жду через неделю будет много новых упражнений на нашей ручки много чего интересного подписывайтесь на мой канал. Всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также