Как похудеть в домашних условиях? Упражнения для женщин

Автор Pavel Shevchuk
Как похудеть в домашних условиях? Упражнения для женщин

Всем привет.

Сегодня у нас особенная тренировка потому, что мы будем 6 минут усиленно прорабатывать всё наше тело она называется 6 минут. Убойный тренировки для вашего тела и так мы будем делать 5 высокоинтенсивных упражнений каждое упражнение выполняется 30 секунд между упражнениями по 15 секунд — это будет один подход за всю тренировку. Вам нужно будет сделать если.

Вы только начинаете три таких подхода.

Если вы уже давно занимаетесь. Вы можете сделать 5 подходов и так начнем первое упражнение исходное положение поза планки с опорой на кисти рук мы отжимания и возвращаемся в исходное положение поехали чувствую напряжение всех мышц тела особенно мышцах пресса мышц груди и спины 30 секунд. Закончилась И сразу следующее упражнение выпрыгивание касаемся повар выпрыгивает. Как отдыхаем можете сделать глоток воды как наверное всё время так и должно быть и так 15 секунд прошло мы переходим к следующему упражнению исходное положение фланга который на кисти мы будем делать из положения лёжа и так отталкиваемся и колено резкая боль в груди 15 секунд лучше встать немножко пройти и воспользоваться этими секундами для того чтобы сделать глоток воды. Ещё немного ещё два мощных упражнений так сделайте. Вдох выдох. О’кей сразу следующие упражнения для ног сделаем попеременные выпады четыре разных. Здесь тоже самое только пью воду и у нас последнее упражнение для этого вы можете поставить ноги на невысокую либо на небольшой мяч либо. Воспользуйтесь диваном как — это сделать сейчас я планка. Но в этот раз ноги будут стоять на опоре к себе друзья мы сделали один полный. Круг из 5 я напомню, что вам нужно сделать ещё как минимум два таких. Круга сейчас отдохните пару минут попейте воды те кто хочет максимально 45 полных отходов своего тела. Наталья Макеева. Если вы хотите узнать больше больше упражнений узнать пошагово. Как похудеть прямо сейчас ссылку под этим видео заходите на наш сайт он sport.ru. Подписывайтесь на наш канал ставьте лайки оставляйте комментарии и ждите.

0 комментариев
0

Читайте также