Как похудеть в ляшках за неделю !:) Всего 8 упражнений

Автор Denis Lisitsin
Как похудеть в ляшках за неделю !:) Всего 8 упражнений

Всем привет.

И ты на канале. Эвелина не. Сегодня я расскажу и покажу как можно похудеть в ляжках — это будет очень легко и у нас будет примерно 57.

А может 10.

Ну в общем наверное 7 упражнений они все очень эффективны. Я уже неделю похудела в ногах на 10 см меньше и. Советую всем лихорадкой можно сказать выберите сантиметровую измеряется до тренировки и после тренировки и запишите. Ты ещё на листочках. Будет очень интересно и сфоткать здесь ещё вы сейчас и вы через десять не очень эффективна сказать. Ну в общем можем приступать наверное. Ну и в общем первое первое задание. Это вроде бы на. Родину лягушечка мы ложимся на спинку делаем вот так 20 секунд нет 15 делайте со мной тоже 10 11 12 13 14 15 1 сделано и так второе второе ещё как бы понимаете. В общем второе — это у нас велосипед делаем 25 секунд. Ну давайте лучше 30. Так — это фиктив 15 сезон Diablo 2 15 и 5 1 2 3 4 5 6 78 9 10 1112 13 1415 переключить и обратно один 2345678 9 здесь 11 12 13 14 15. Мы большие. Молодцы А ещё, что такое вот элемент видео. У меня такое было посмотрите проекты уже его знает много делать без звука. Те кто не знает может мне всё равно можно вот так но. Удобнее всего делать. Ну берём вот тут и дело придерживались так хотел 15 секунд 1 2 3 4 играть 6 7 89 10 11 ничего страшного потом заберёшь. Одессы 15. Ладно 13 14 15 хорошо теперь нужно делать кобру помогает. Ну зайти ещё можно нужно делать. Вот так вот — это очень эффективные способы выложить в левую на левый бок вот так вот и уложите много примерно так который поднял поднимаете раз и так 10 раз раз два 3 45 6 78 9 10 — это было 3 уже и теперь 4. Ну всё — это то же самое делаем только на правый бок, но всё-таки лучше сделать 1 1 23456789 10 и ещё 30. Это было на 104 сейчас будет 5 5 мы становимся вот так вот и стоим пока 15 секунд 1 2 3 4 5 6 7 вообщем 9 10 11 12 13 14 15 и смотрите — это было, сейчас будет 6 8 Plus мы становимся вот так. Извини конечно, что мне не видно и делаю выдохнуть 1 2 режим 4562 34 56 — это у нас уже была 6 0 до 6, а вот у нас ещё есть очень помогает в сексе ещё не накачать ноги мы становимся. Вот так и поднимаем правую ногу и держим этот 10 секунд закачка мышц 2 3 4 5 6 7 8 9 10 и по сколько по времени со следующими слева можно делать 5 секунд 1 трисс 45. Это очень трудный когда у вас будет хватать мышцы. Вы всё-таки держитесь — это на сегодня и 8 чтобы закрепить всё, что у нас было мы должны на каждую ногу, что делать вот так сделаем то есть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 — это был наш восьмой элемент сейчас давайте. Прощайте я всё-таки во всех люблю и пишите комментарии. Я буду очень счастлива их читайте. Подписывайтесь Если ты хочешь чтобы показать видео как сделать так чтобы у тебя был плоский животик. Поставь лайк и подпишитесь всем пока-пока.

0 комментариев
0

Читайте также