КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ???//Моя история похудения на 7 кг

Автор Pavel Shevchuk
КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ???//Моя история похудения на 7 кг

Привет привет на канале.

Ксения климкина и сегодня мы с вами поговорим на одну из важнейших тем которые уже упоминалось в моём канале — это тема про похудение я увидела, что вы набрали достаточное количество лайков для того чтобы я сняла видео сегодня мы с вами поговорим о том какие упражнения делать чтобы похудеть на 7 кг кто не видел то видео где я рассказывала как я похудела на 7 кг я применяла действие то перейти по ссылке в описании там будет первая часть. Так сказать моего видео опять начала нового ролика и я хочу обратить взор на мою на мой новый iPhone — это вот такое кресло я на нём буду сейчас видео ночная. Так кто из моего прошлого видео я ещё раз красненькое объясню каким способом каким принципам я похудела на 7 кг за год почти, что я как я говорила.

Я просто не кушала после 6:00 занимаюсь спортом, но в этом видео я расскажу каким именно спортом.

Я занимаюсь применяла я оставляла. Я искала очень много комплексов упражнений, а именно комплексов никаких то повторяющихся упражнений потому, что повторяюсь упражнение такие как напустить приседания сколько приседаний в день в течение месяца например — это малоэффективно и — это не так помогает как допустим поставишь какую-то комплекс упражнений. Это я уже. По своему опыту поняла. Вот я на протяжении этого года составляла себе комплексы какие-то там оставляла искала в мне вообще ничего не помогало конечно немножко помогала, но большей частью я похудела из-за того, что я не кушала после ну данный момент я вам расскажу про комплекс который я сейчас с помощью которого я худею сейчас и в принципе он хорошо помогает поэтому сегодня я вам о нём расскажу или расскажу вам просто эффективные упражнения которые нужно составить возил комплекс и чтобы вы сделали регулярные или через день после ребят лучше всего делать упражнения через день потому, что так будет эффектом не знаю почему, но я читал в интернете, что — это будет больше эффекта и — это действительно так. Потому, что если я буду делать допустим каждый день какое-то одно упражнение или даже комплекс упражнений — это во-первых очень большая нагрузка на мышцы и состояние твоё будет лучше если ты будешь делать. Давайте начнём с тех упражнений которые. Больше всего мне помогали первое упражнение — это стульчик этого приседание у стены я стояла около 2 минут у стены не вставая либо. И периодически. Вставай оружие — это реально тяжело вот первое время я вам рекомендую этого понять не две минуты, а по 1 минуте или даже по 30 секунд. У меня какая. Какой у вас уровень физической подготовки. Я лично начинал эти упражнения делать с минуты и через день получается по комплексам я делала минуту, а потом уже начала минуту 30 секунд потом две минуты и больше 2 минут я вообще. Это упражнение не делала потом я просто начала делать по несколько подходов по 2 минут сейчас в принципе сейчас — это упражнение хорошо чем, что она помогает похудеть в ляжках вот конфет когда живот когда приседаешь ты чувствуешь, что у тебя они говорят, что они у тебя похудею. И, что же у тебя зажигаются вот поэтому — это очень хорошее упражнение. Так, что берите его на замену второе упражнение которое — это конечно выпады. Конечно ты такая баночного выпадает типа об этом пишут везде, что выпады помогает похудеть в ногах помогают похудеть в ляжках в бедрах и. Да они действительно помогают похудеть в ляшках и бедрах — это вот я уже просто по опыту поняла я делала измерения и у меня действительно от выпадов атопра в сторону выпады вперёд упатов назад без разницы любых выпадов. У меня ноги и причём очень хорошо они жили там чем на других каких-то упражнений которые например приседания потому, что у меня больше похудели ноги нежели чем от приседать. Ну вот я как-то уже существуют разные виды выпадов есть выпал назад и выпады в сторону все они действуют разные мышцы разные части тела получается именно в ляжках разные части ляшек например вы потом она задействует внутренней поверхности бедра и соответственно делаешь. Вот сторону то у тебя худеет внутренняя поверхность бедра убирается. Олежки соответственно не так сильно я начал упражнения которые я хочу давать. Это велосипед лежа вот — это вот прямо вообще кайфово упражнения. Потому, что его можно делать сколько угодно. Ну я лично делала сколько угодно я могла лежать вот так вот смотреть телевизор 5 минут и в принципе ноги у меня как горели. То есть я чувствовала, что у меня сильно сжигается жир поэтому — это очень классно упражнение размером я честно говоря не знаю насколько она убирает, но по ощущениям по ощущениям. Это понятно, что она много калорий я лежала так могла как сказал уже лежать по 5 минут по 10 минут по 15 минут лежала я лежала помню. Ещё полчаса, но — это реально жёстко надо делать упражнения. Как вы поняли задействуются не только ноги, но больше всего за действует запрет. То есть если у вас живот. То есть у вас или вы хотите подкачать пресс каким-то образом и тем тем временем похудеть в ногах то делать упражнения потому, что она задействует и мышцы пресса и мышцы ног пресс качается накачался подарок — это уже отдельная песня следующее упражнение которая хочу порекомендовать — это наверное приседания сумо. Ануш вы их выполняете. Я извиняюсь, а сейчас что-то неправильно произнесла. Возможно вы знатоки.

0 комментариев
0

Читайте также