КАК ПОХУДЕТЬ В РУКАХ?•УПРАЖНЕНИЯ НА РУКИ💪🏻•секреты•лайфхаки•

Автор Pavel Shevchuk
КАК ПОХУДЕТЬ В РУКАХ?•УПРАЖНЕНИЯ НА РУКИ💪🏻•секреты•лайфхаки•

Привет во время похудения очень важно не забывайте в руках.

Ведь — это одна из главных составляющих красивое будущее фигуры об этом мы сегодня и поговорим с кем не знакомы. Меня зовут. Саша Я буду очень благодарна если ты подпишешься на мой канал.

А мы начинаем не буду говорить о правильном питании и питье воды по 3 л в день.

Всё мы — это уже знаем мы — это уже проходили. Я надеюсь, но поговорить и естественно показать упражнения которые помогли. Лично мне потому, что я тоже пошёл с такой проблемой не могу сказать, что я очень сильно довольно сейчас своими руками, но — это лучше чем было и получает то, что я очень давно не тренировала вот показываю свой результат вот так меня сейчас руки выглядят никакого Photoshop такой мальчик потому, что чтобы вы реально видеть всю картину исчез значок вызова показывает упражнения я боролась с толстыми. Руками не могу сказать, что у меня были прямо такие такие жирные руки нет. Но сейчас они меня такие обои. Да я был поэтому чтобы вас не было жарко я снимаю видео. Поэтому я буду очень рад если. Вы поставите лайк этому видео сейчас немножко рассказать о секретах о своих знаниях насчёт этого. Поэтому 1 очень важно соблюдать количество килограммов на гантелях помощью которых вы качаете руки вам нужно покинуть они их накачать, но сильно боятся этого не надо ведь. Чисто физически вы не сможете накачать руки прямо как у мужика на. Если вы не женщина бодибилдер или точно не знаю дальше берите минимальные вместе с каждым разом увеличивайте количество повторений если на руке очень много жира будем так и говорить то после этого 3 тренировок я. Рекомендую вам использовать пищевую пленку и лично испробовано мной если вы ходите вы занимаетесь дома неважно наматывать пленку на руке закину можно 2-3 слоя затем надеваете какую-то спортивную кофту и вперёд качать руки. Так намного быстрее проходить этим самым быстрее избавитесь от жарко на ручках если говорить сколько вам нужно брать килограммов то вам хватит 2-5 гантелях упражнения на руки лучше чередовать к примеру. Сейчас вы делаете упражнения на трицепс все двигатель на бицепс и дать девочке упражнения для стройных рук выполняют ещё тут упражнения привлекательную форму груди и кстати если у вас нет гантели. Хотя они не дорого стоят вам нужно 2 кг сначала они 0 от силы 500 гривень стоит — это доступно и очень полезно сразу начну с моего. Фаворита этого упражнения на трицепс с помощью стула. Повернись спиной к стулу и опираясь сиденье ладонями приседает сгибая руки в локтях отдыхаю. Когда опускаю все и выдоха при подъёме отжимания с колен — это упрощенные варианты отжиманий для девушек отжимаются полностью выпрямляя руки пробовала. Как вы видите отжиматься я от пола честно неудачно думала, что умру. Но вообще. Это упражнение хорошо укрепляет и формирует красивую линию плеч и рук упражнения на бицепс стоим ровно руки с гантелями вытягиваем вперед грибами и разгибаются руки в локтях махер тренировка на плечи в наклоне с гантелями в руках плавно поднимайте руки преодолевая сопротивление затем опускаете руки в исходное положение следующее упражнение предназначено для проработки целевых мышц берём обеими руками гантелю и поднимаем вверх сгибания локтя максимально заболевание гантелю назад для начала делать и минимальное количество повторений из каждого раза увеличивается в YouTube девочке. Если вам понравилось — это видео. Я очень. Старалась для вас меня и подпишитесь на мой канал и ведь вас идёт очень крутое видео повторяю очень крутое сразу вам скажу — это будут упражнения на попу — это очень актуально. Сейчас так, что Ждите.

0 комментариев
0

Читайте также