Как похудеть в тренажерном зале

Доброе утро как я считаю сейчас настало моё золотое время и объясни почему я чувствую себя иногда я собака или я не знаю как попугай когда 1000 писем каждый день не отвечаю людям.

Как похудеть я готова биться головой об стену. Я сто раз повторяю одно и тоже невозможно похудеть просто бегаю на дорожке или на скакалке — это маленькая трата калорий. Леночка спасибо тебе большое, что ты сегодня покажешь со мной которая имеет небольшое там или большой вес неважно на твоём примере ты покажешь как похудеть быстро в тренажерном зале потому, что бытует за за небольшое время потому, что считаю что.

Придя тренажерный зал, а не накачиваются.

Я устала объяснять мы сейчас какими огромными хамелеона работой и она покажет каких результатов достигли, а потому, что я смотрю понимаете не выживания них научным там каким-то трудам незнанием биологии ни к чему не приводят поэтому обычных простых примерах показывали на полтора месяца назад позвонила и попросилась ко мне на персональные тренировку. Я спросила. Вы по телефону узнать когда причина у меня повышенный вес там явно приходи. Посмотрите фотография. Когда ты пришла как у тебя был. Е96 Обратите внимание человеком не пришёл тренажерный зал 96 кг прошло полтора полтора или чуть меньше чем полтора месяца. Расскажи вес и главное объёмы сейчас 86 на сегодняшний день 86 объема ушло 11 см в бедрах ушло 7 см и нога ушла 5 см карта метро каждый сантиметр. Как вы считаете за месяц там и неделю до до месяцы недели — это маленький результаты. А мы сейчас с. Леной покажем. Каким образом достигали этих результатов. У нас тренировки были все время разные правильно за — это время постоянно разных. Ну присутствовал один закономерный Fat ей постоянно давала силовые нагрузки и в промежутке между силовыми нагрузками она мне 2-3 минуты бегала, но не час не 2 правильно для снятия стресса в основном. Какие проводила свои тренировки как я вам всегда давай. я вам как говорила так и на ленивом продемонстрирую приседания который убирает огромное количество калорий со стандартом до 30 кг вдох я всегда ставлю либо лавочку либо нет. Волочке Не факт для новеньких я начинаю. Мы начинали с ней не сразу со штангами начинали с ней базовых упражнений изолирующих упражнений ножки и отдельно давала спинку отдельная давала грудничка делаем 10 приседаний небольшим весом. Обратите внимание всегда слежу за тем чтобы девочки никогда не болели колени колени никогда не делается острый угол нагрузка пятки и. Уже сейчас через месяц и неделю я уже ей дают приседания на лавку, а гораздо не для того чтобы конкретно проработать ограничивающие поэтому там у неё итальянского больше чем 10 раз приседаний со штангой либо если вы не подготовлен обряда — это всё зависит от вашего инструктора. Я сначала. Елена подготовила изолирующие упражнения на ноги и укрепила есть перед тем как подставить под штангу 5 июня. Нет не говоришь не протрузии поэтому я могла так делать уходим на вроде. Обратите внимание первого подхода которые мы делаем мы делаем лёгкими весами и я её просто разогреваю для еленки — это не вес 7 кг рукоятки и два с половиной где-то на десять разъем вдох-выдох ставим ножки. Напомни смотрите при приседаниях работала всё наше тело ноги я годичка пресс для удержания штанги спина руки в данном случае продолжаем всё работать она лежит прогнувшись. Она упирается ногами ноги продолжает работать спина работой грудь работает руки работают все три базовых. Почему они называются базовыми потому, что работают все мышцы, а если работают все мышцы — это происходит бешеная трата калорий если я хочу чтобы девочка похудела, что я должна сделать. Как вы себе представляете процесс механизм накачки сколько. Лена должна кушать чтобы восстановить количество калорий которую я потратила и как таким образом привести функцию третье упражнение сразу. Обратите внимание приседания жим и сразу. Ходим на спинку. Мне очень нравится тяга верхнего блока в кроссовере хорошо работает лопаточки. Я всегда хочу чтобы делать посадила красиво как говорил одна моя знакомая говорит уметь надо носить так вот грудь уметь надо носить. Вы должны укреплять мышцы спины для того чтобы демонстрировать свою грудь маленькая или большая. Она должна быть стоять и она должна быть приведена в порядок и уметь и демонстрировать — это достояние. А теперь когда мы сделали 10. Мы уходим на дорожку на 2 минуты пойдём сделать силовую нагрузку. Я считаю самым универсальным и самым идеальным смена силовой нагрузки самое идеальное сочетание для людей чуть-чуть небольшими там повышенным весом, но никак нельзя заставлять людей у которых 100 кг 150 целый час бегает. Ясень Мед для суставов. Я считаю, что — это смесь для позвоночника как и для всего остального делать. Я считаю, что — это издевательство над организма поэтому. Иринка мы с тобой же не бегали мы с тобой будем потом уже в начале. Мы начинали с того, что её просила. Когда я была в отпуск просто чтобы она быстрая ходьба ходьба быстро вот у нас отключали 6 вот скоростью скоростью выключали она ходила я считаю, что — это нормальная скорость скорость ходьбы по городу начиная с того, что она у меня по 2 минуты в перерывах между и не было ни закаливание давления неплохо человеку не было. А если бы она пришла с таким я сам её.

0 комментариев
0

Читайте также