Как Сжечь Жир За 1 День (ЖЁСТКОЕ КАРДИО ДОМА!)

Автор Georgiy Dronov
Как Сжечь Жир За 1 День (ЖЁСТКОЕ КАРДИО ДОМА!)

Если вы занимаетесь на турниках и брусьях и не знаете где приобрести качественный и доступный по цене мне, тогда вам просто необходимо посетить магазин.

Воркаут резиновые петли гимнастические кольца утяжелители и многое другое увидеть свои тренировки на новый уровень проверено лично доставка по всей. России ссылка на сайт в описании под видео как дела. Наши самые крутые ответы.

С вами снова критерия я.

Рад приветствовать вас на видео. сегодня здесь со мной фитнес модели в. Майами цунами мой хороший друг я ответ команда Sonics. Мы собираемся потеет во время нашей кардиотренировки давайте сделаем — это ребята. Если вы хотите первыми получать уведомления о выходе новых видео на канале, тогда подписывайтесь на наши сообщества в телеграм. Инстаграм ссылка в описании под видео отлично. Давайте начинать. Сегодня мы в тренировка чтобы сделать тело рельефным, но делать. Это мы будем методом который я называю потоком CX каждое упражнение выполняется так долго как только сможем пока не почувствовала сильную усталость, но вместо того чтобы. Астана самый плавно переходим к следующему упражнению первым упражнениям этой тренировки будут прыжки на скакалке прыгает на скакалке сколько сможем, а затем переходим к бёрпи после бёрпи выполняем запрягаем на диск после приседаний переходим шагом альпинистов. Пусть — это выполняем обратные скручивания после обратное скручивание переходим к очередному отведение ног в стороны положение планка и последними выполним приседания с выпрыгиванием и так мы уже выпустили музыку которую вы сейчас слышите поэтому можете погромче и тренироваться мы не будем обращать внимание на время и количество повторений. Мы просто будем тренироваться в такт музыке. А чтобы немного усложнить себе задачу и сделать тренировку мы надели утяжелители на ноги и так давайте начинать эту тренировку и так ты готова погнали. Фу Вот так. А следующие у нас бёрпи сделать ещё три отлично нужно немного давай немного помедленнее и выполняем приседания с выпрыгиванием на диск как себя чувствуешь цунами всё хорошо отлично давай давай отлично фу переходим всё гармониста и так, что терпение 100 ребята. Если вы чувствуете, что вам слишком легко ускоряется ось делайте так быстро как только можете и наоборот чувствуете, что не справляетесь сбавлять. Темп главное не останавливаться чтобы вы не делали хорошо ещё пять секунд 21. Пух отлично. А теперь у нас обратные скручивания сделаем это. Это должно быть проще простого и так начали руки котёнок полы выполняем обратные скручивания я просто пошутила этот тяжёлое упражнение. Особенно с утяжелителями на ногах ещё 321 тьфу отлично. А теперь поочередно отведение ног в стороны в положение планка мы сделаем — это и так становится в планку далее вставляем правую ногу в сторону и обратно, а затем то же самое левой ногой не останавливаемся погода здесь работают все части на которые вы обычно не задействуйте и конечно же ягодицы и чем выше вы поднимаетесь тем больше задействуется ягодицы хорошо и последнюю готова приседания с выпрыгиванием и так ты готова 32 поехали фу 321 отлично. Ну вот и всё — это был. Первый раунд надеюсь вам понравилось музыка надеюсь вам понравилось тренировка и пока вы поддерживаете время под напряжением количество повторений. Время не имеет большого значения просто не останавливайтесь. А самое главное наслаждайтесь и так ребята для получения всех наших тренировочных программ прямо сейчас становитесь членом команды заходи. Закон и скачивайте наши приложение чтобы всегда и везде иметь под рукой такие же тренировки какая-то и в зале и дома и в парке ссылка в описании под видео адрес всех девушек которые смотрят для всех парней которые хотят девушки начали тренироваться и сделали себе круглую попку заходите на sakh.com потому, что там и в приложении. Совсем скоро появится тренировки от цунами. Так, что скачиваете приложение и следите за выходами тренировок от цунами большое, что смотрите ребята ставьте лайки оставляйте комментарии и делитесь видео и подписывайтесь на этот канал и канал жеки. увидимся в следующем видео. Берегите себя.

0 комментариев
0

Читайте также