Как убрать большие живот и бока — супер упражнения для девушек!

Автор Lyubov Stishevskaya
Как убрать большие живот и бока — супер упражнения для девушек!

Здравствуйте друзья.

Сегодня мы снова в гостях у клуба сети. Ультрафиолет и. Встречаемся мы сегодня с замечательной девушкой подходящие звёздочкой категории бикини.

Олег маляренко она уже успела завоевать первые места по.

Луганской и. Донецкой области в категории бикини заняла второе место на. Украине и сейчас готовится. Европе сегодня соль и мы обсудим эту область которая часто беспокоит девушек — это зона талии и живота и она нам расскажет об этой проблемой зоне и как она с ней работает. Скажи пожалуйста какой у тебя комплекс упражнений для этой области. Да — это области у меня комплекс довольно-таки большой широкий качаем верхний средний и нижний пресс вот при этом ходит. У нас подъём ног на скамье подъем туловища на скамье боковые на гиперэкстензии вкручиваемый сыночку хорошо вот потом делаем и раз подушечку делаем уголочек. Смотри вот такая ситуация спортзалы что. Девушки стараются похудеть какой-то части. Да вот у них sim-карта, что они смогут похудеть допустим в районе талии. Да вот когда появляется такой симпатичный спасательный круг да-да-да. Вот они пытаются исправить эту ситуацию то есть вот они не знают. Видимо, что там — это будет касаться разложение в том числе и груди да. Что худеем и везде. Вот скажи пожалуйста сейчас модно стали круговые тренировки. Да вот ты используешь тренировки в своём подготовительном периоде не используя круговые тренировки. Ну потому, что я считаю, что как я начну терять мышечную массу мне — это невыгодно вот у меня только есть пресс там где я могу на протяжении 30 минут полностью долбить именно только пресс отдыха, но я вам всё со временем сейчас покажу. Хорошо давай посмотрим. Ну, что тогда покажи нам какие упражнения ты используешь непосредственно для вот этой проблемой зоны с которой у тебя проблем как мы видим нет. Сейчас я вам покажу есть такой тренажёр лавка на этом тренажёре можно делать массу различных упражнения на данный момент сейчас покажу вам два упражнения он регулируется ставится угол выше ниже чем выше поднимайте лавку тем сложнее упражнения так я немножко вам отпущу ложимся мы на вытянутые ручки сгибаем чуть-чуть ножки поднимай вместе с тазом подняла не до конца пустила подняла не до конца пустила, что при этом вы постоянно напряженности остаётся у вас животик пресс вот при этом идет больше нагрузки на живот вот когда пускайте мышцы расслабляются, а так-то она после напряженная дела повторение сразу же зафиксировала ножки сделала кругленькую сыночку и делаем также 30 повторений без отдыха выдох опускаемся не до конца тоже. И для чего для того чтобы мышцы живота не расслаблялись не ложимся. Мы полностью сделать 30 повторений побежала следом другой на другой тренажёр вот смотри я сейчас тебе самым наглым образом отвлёк и ты наверное не соблюла паузу между упражнениями какие у тебя волосы ты выдерживаешь между упражнениями вот когда ты делаешь их на пресс у меня на прессе. Нет вообще я стараюсь. Как дела 30 и сразу же бегу на следующие тренажеры после того следующего с тренажёрами на следующий и так 8 тренажёров у меня без паузы 30 40 повторений и всё. Ну, что я опять продолжай и хочу неё узнать по поводу её диеты. Вот, что она кушает вот просто. Какие продукты она используют во время подготовки в межсезонье уже непосредственно перед соревнованиями межсезонье. Я кушаю практически всё себе позволяю всего по чуть-чуть нубом и тебя признаюсь, а когда у меня уже пришло время подготовки к соревнованиям. Я кушаю конец ограничивая себя я кушаю red-hot вареное филе куриное. Ну могу себе позволить перец сладкий и употребляю 1 67 употребления пищи в сутки у меня и 23 ложечки риса из 100 г где-то 150. У меня много много много по пищевым добавкам какие-то используешь, что девушки часто, но уповая буквально на пищевые добавки ночью. Так, что они. Конечно же нужны ну я тоже считаю, что мне нужны доя употребляя потребляй аминокислоты четыре раза в день водку л-карнитин за 20 минут до тренировки. Ну пью протеин белковые коктейли всё больше ничего не употребляю. Понятно Ты с водой. Да я так понимаю протеины болтать потому, что — это уже углевод нет соков у нас нормальных нет если конечно. Фреш на председателя есть время делаем на флеше. Бабушка закрутило вот какой у тебя количество тренировок в межсезонье на когда соревнования ещё далеко и уже непосредственно перед соревнованиями. Ну вот и сколько ты включаешь кардио свои тренировки так получается. Если я не готовлюсь к соревнованиям. У меня три тренировки в неделю вот ну делаю четвёртую — это кардио получается вот когда подготовка к соревнованиям. Я у меня 5 тренировок в неделю — это понедельник вторник среда четверг пятница 2 дня я отдыхаю и так у меня на 2 месяцев. Ну всегда я беру два месяца до подготовки до соревнований 2 месяца я вот в таком плане тренируюсь тренируюсь. Получай удовольствие до всё-таки у тебя полируют да то есть кардио тебе не является главенствующей. У меня нет я наоборот могу включить кормлю когда я не готовишь соревнований. Потому, что если позволяй кушать и чтобы быстрее она у меня ушло своего организма мои вот эти заказы у себя кардио тренировками. А во время подготовки. Мы её не включают. Он кстати на — это я хотел бы обратить внимание наших зрительницы читательниц.

0 комментариев
0

Читайте также