Как убрать ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ за 2 недели в домашних условиях

Автор Ruslana Chernenko
Как убрать ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ за 2 недели в домашних условиях

Привет друзья.

Привет меня зовут. Катя медушкина. Я специалист по здоровому питанию коррекции веса проблемы живота особенно остро становится для девушек и женщин в возрасте после 35 лет связано с гормональными изменениями после родов или изменениями возрастными сегодняшнем выпуске мы рассмотрим с вами основные дряблости живота и пути её решения первая причина — это избыток подкожно-жировой клетчатки определить такое избыток очень легко.

Для этого вам достаточно в зоне живота просто сделать защип образовал вот такую складочку и померить её размер если складка меня 1см беспокоиться не о чем если размер жировой складки Bully 1 2 см.

Значит нам нужно избавляться от излишков жировой ткани будем сейчас об этом говорить. Вторая причина появления дряблость на животе — это потеря коже эластичность и — это может произойти в результате быстрого стремительного похудения или наоборот перерастяжение кожных покровов например во время беременности если вас беспокоит растяжки. Я рекомендую вам посмотреть мои видео как убрать растяжки где я смотрела все стадии появления растяжек на коже и наилучшие пути решения этой проблемы в каждом из случаев ссылку на — это полезно видео и оставляй здесь и в описании к этому выпуску теперь посмотрим из-за чего ещё может у нас произойти потеря эластичности и тут одной из своих проблем выступают недостаток белка в питании коллаген который отвечает. Как раз за упругость нашей кожей и её способность возвращаться в исходное положение — это белок и строится он из тех аминокислот в которой соответственно являются продуктами расщепления белка употребляем с вами с пищей то есть всё просто цепочка на самом деле очень простая. Если вы не потребляете достаточное количество белка в спящий то и коллагеном в вашей уже строится ничего. Давайте будем эти проблемы решать пункт номер — это питание и если мы говорим об избытке подкожно-жировой клетчатки и о том, что нужно нам избавиться от лишних жировых отложений которые вот там складки ненужные создает то вопрос номер один естественно — это питание и — это дефицит калорий сколько бы вы там не тренировались сколько не закачивали пресс если у вас не будет дефицита калорий то есть не будет размещение энергетического баланса, что нам как раз с вами недостаток калорий при потреблении то жир расщепляется незачем здоровый дефицит калорий должен составлять минус 20% от вашей суточной калорийности, тогда и только, тогда от избытка жировой ткани нам удастся с вами избавиться пункт номер 2 если мы говорим с. Вами У питание — это добыча аминокислот для построения коллагена количество потребляемого белка — это 1 1,2 г белка в вашем питание на 1 кг нормальной массы тела нормальная масса тела — это величина табличная её можно найти используя любую поисковую систему Google или. Яндекс Какая вам больше нравится про строку поиска таблица нормальная масса тела женщина и находим для вашего роста для вашего возраста и пола соответствующее значение или за нормальную массу тела можно взять ваш без без лишней жировой массы как правило. Мы все знаем тот вес в котором мы тебе нравились. У нас не было лишних складок на боках не было складок на животе этот весь мы не берем за отправную точку. То есть если например для меня нормальная масса тела — это 60 кг умножают на 1 г белков получают 60 г белка в сутки — это значит что-то белковую пищу которую я потребляю будет — это про животного происхождения букета продукты растительного происхождения. Сколько в каком содержится белка мы смотрим вас с вами в таблицах калорийности так называемый таблицей. Где вы можете вытащить от любого продукта. Сколько содержится там вилка всё суммируем дня и — это должно получаться для моего Primera не менее 60 кг у вас значение будет своё часто задаваемый вопрос. А есть ли смысл пить коллаген в добавках здесь конечно всё зависит от вашего питания. Я придерживаюсь всегда позиции, что поскольку мы полностью с вами можем обеспечить нормальный здоровой еды себя всеми необходимыми элементами которые нашему организму нужны в течении дня то есть ли смысл покупать какие-то синтетические добавки. Ну если только в качестве эксперимента или как добавка нормальная здоровая пища. Вопрос номер два откуда дряблость может появляться. Может она появляется застое в проблемной зоне. И кстати касается не только живота — это может касаться, но как — это может касаться ягодиц может быть вам не нравится дырявый на руках или может быть вам не нравится дряблость на нижней части спины все эти проблемы решаются одинаковым путем — это восстановление кровообращения кровь — это натуральный мезо коктейль который содержит питательные вещества которое содержит кислород и которые приносят их в клеточки. Если вы физически не активны. И подвижны если в определенных зонах у вас нарушено кровообращение — это естественно клетки в этой зоне недополучает кислорода недополучает питания отсюда идёт деструкция тканей и тканей начинают увядать вот вам дряблость кожи. Давайте посмотрим, что мы можем здесь за своей кожей сделать и чем мы можем здесь тканям помочь. Первое — это тренировки и если вы хотите улучшить кровообращение в определенной зоне — это не значит, что если у вас проблемы живот значит надо закачивать. Только живот. Помните о том, что если вы хотите ещё и похудеть подтянуть свое тело и сделать его уравновешена сбалансированным и гармоничным то тренировать нужно всем группа и только при тренировки всего тела вы наилучшим образом будешь будете сжигать калории и будете улучшать работу сердечно-сосудистой системы помним, что кровоток идет от сердца сердце работает, тогда когда работает всё тело поэтому Nissan на закачивании только пресса даже если вы хотите подтянуть только.

0 комментариев
0

Читайте также