✅ КАК УБРАТЬ ЩЕКИ? Простые упражнения для щек и скул. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.

Автор Lyudmila Yeriomenko
✅ КАК УБРАТЬ ЩЕКИ? Простые упражнения для щек и скул. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.

друзья.

Здравствуйте А меня зовут. Евгения баглык инструктор по фейсбилдингу просто занятиях мы с вами изучали упражнения для лобной зоны и для глаз. Сегодня я покажу вам упражнения которые смогут подтянуть на центральную часть нашего лица щеки и скулы — это частица очень важно потому, что когда она стареет и обзывает лицо сразу теряет свою привлекательность и выглядит гораздо старше теряется.

Нижний контур лица поэтому сегодня будь особо внимать делаь упражнения для щек и скул для того чтобы сделать его нам понадобится наши пальцы сразу помойте руки потому, что сегодня.

Будем ставить prod возможно эти упражнения. Не очень эстетично, но не самое самое эффективное вы сами сможете ощутить. И так первое упражнение мы будем делать с вами для мышц щек они у нас парные находятся вот здесь параллельно нижней челюсти от рта и вот сюда эти мышцы достаточно объемные поэтому. Как только они у нас теряют тонус провисают у нас сразу же живёт. Нижний контур лица и появляются так называемые были вот здесь вот у нас адрес сайт для того чтобы наши щёчки всегда были подтянуты мы должны тренировать хорошо мышцы щек как мы — это делаем в первую очередь мы вытягиваем роду букву о опустили нижнюю челюсть просто открыли и запомните, что нижнечелюстной подниматься не должна вы приняли такое положение и остались теперь указательные пальцы мы располагаем над нижними зубами вот так вот как у вас идёт нижний ряд зубов выставите пары смотрите пальцы сгибать не нужна мы их просто держим ровно. Теперь мы стараемся за счёт напряжения щек пальцы сжать центр. Представьте как будто бы ладошками сжимаете мячик мы надавили отпустили надавили отпустили. Точно также мы сейчас будем работать щеками попробуем пальцев стали над нижними зубами и сжимаю. Обратите внимание в первую очередь должны напрягать щечная мышца у вас может быть сразу. Соблазн напрягать рот то есть вы будете стараться пальцы сжать губами как закрывают рот закрываю рот как рыбка. Вы должны сначала напрягать в шоке как будто мы их слегка втягиваем, а потом уже напрягать губы попробуем ещё раз поначалу. Когда вы только начинаете делать. Это упражнение вы можете не ощущать жевательных мышц вас будет такое ощущение, что палец куда-то проваливается — это нормально потому обычной жизни мы пользуемся очень мало поэтому что-то может у вас рано ослабеть. Если же вы будете делать каждый день. Это упражнение уже через неделю вы будете чувствовать, что — это место стала более упругой и ещё, что не можешь слова станут такими как. Тургенева ли как бы пальцами будете отчётливо — это ощущать при этом упражнении очень важно не напрягать чрезмерно верхнюю губу и не напрягать зоны возле носа, а потому, что если мы будем эти мышцы прижимать к нас могут появиться другие заломы, а самое главное гимнастики для лица. Это улучшить, но не навредить попробую ещё раз сильно надавливая для того чтобы вы здесь вот ничего не может вам просто нужно верхнюю губу, тогда вас здесь всё будет гладко и будет работать только щёки. Последний раз. Вы как всегда можете задержать напряжение мышц и отпустить смотрите. Я постелю для того чтобы расслабить на щёки мы их надумаю и расслабляем от однодольных и расслабились. Разрушители, что у вас вот здесь вот пошло такое лёгкая тепло и мыться полностью распадаются следующие упражнения которые мы будем сами делать ананас направленная на тренировку они у нас идут от рта и вот сюда вот глазом это. Малая скуловые мышцы они нас отвечает за улыбку когда мы с вами улыбаемся — это вот эти вот места и того, что эти мышцы. Мы тоже будем пользоваться пальцами мы рот опять как в первом упражнении вытягивал пальцы указательный мы помещаем под верхнюю губу где-то под 45 градусов не вертикальный ак-45 аккуратно чтобы вам ногти. Не царапали не зубы не следит кто — это просто аккуратно поставили пальцы не надавливая верхней губой и вот эти вот места вниз пробовать здесь вас тоже не должна нижняя челюсть вы будете чувствовать напряжение верхней губе и зоны возле носа. Это упражнение помогает нам покинуть. Вот эту вот центральную часть лица, а также снять спазм сможете возле носа и только красная сыпь появляется носогубный залом. Можно попробовать ещё два раза и последний раз мы задерживаемся сильно держим статическую нагрузку пробую из рославля до того чтобы расслабить мышцу которую верхнюю губу и расслабились ещё раз надули и расслабляют и ещё одно упражнение вам покажу она очень очень эффективно вы сразу ощутите вот здесь вот напряжение — это упражнения для больших скуловых мышц они у нас находятся вот здесь от уголков рта они у нас идут через все лицо и крепят желудок височной в гостях эти мышцы чрезвычайно важно потому, что именно они держат каркас лица. Как только они нас ослабели всё лицо поплыло вниз. Когда у нас — это может пройдёт в тонус во-первых у нас будут ярко яблочки School — это очень красивая во-вторых распадается вот — это вот сейчас лица она будет нас очень скульптурное красивая как мы делаем мы вот опять же натягивал вниз. Мыса зафиксировали фальцевым здесь не помогаем и мы стараемся напрягать скуловые мышцы. Представьте, что они вас вот так вот сократились.

0 комментариев
0

Читайте также