Как убрать живот после родов в домашних условиях | YourBestBlog

Автор Sergei Plotnenko
Как убрать живот после родов в домашних условиях  | YourBestBlog

Здравствуйте меня зовут.

Светлана я персональный тренер сегодня я хотела бы рассказать всем женщинам как убрать живот после родов детстве я хочу предупредить, что сразу после родов не надо кидаться качать пресс — это чревато последствиями нужно подождать от полутора до трёх месяцев. Для того чтобы восстановился стенки живота с — это чтобы стянулись растянутые во время беременности мышцы и внутренние органы все стали на свои места только после этого можно постепенно приступать к занятиям первое упражнение хотела показать оно самое простое. Это велосипед.

Все наверное его знают все сталкивались когда-то делали в школе на уроках физкультуры в снегу ложитесь на пол.

Прощайте ногами работает пресс можно — это делать какое-то время пока вам не станет тяжело то есть слишком начинайте спланировать тебя дела. Через силу. Мне нужно — это самое первое нужно. Скажем так недельку. Ну по 5 минут или несколько подходов по большому счёту не имеет значения возможно вам будет сильно легко поэтому. Можно попробовать ещё следующие упражнения вдох выдох выдох выдох в этом упражнении мышцы работают уже значительно больше. Вот вы приводите и ногу переводите верхнюю часть тела после того как попробовали делать второе наше упражнениям следующему она уже ещё немножечко сложнее мы одновременно. Будем поднимать подтягивать руки и ноги опять же вдох-выдох вдох-выдох делайте. Это упражнение в несколько подходов можно наращивать количеством повторений. То есть если допустим первый раз вы смогли — это сделать 10. Попробуйте в следующий раз делать 1215 — это если вам нужен слишком легко вы понимаете, что вы уже ваши мышцы немножко прокачали. Вот и делать допустим. Ну то 50 или 100 раз от долгого утомительного, тогда мы переходим еще более сложной техники — это хорошо. Ещё и тем, что которое покажу сейчас, что мы более акцентировано будем давать нагрузку на нижнюю часть пресса как правило она есть самая проблема ложимся на спину поднимаем ноги и поднимаем таз откручиваем как бы бедра и мы сокращаем наш приезд при этом нагрузка больше всего ложиться на нижнюю часть можно — это же упражнение делать вдох опять же выдох вдох выдох вдох выдох вдох следующее упражнение которое хочу вам показать одну из наиболее тяж сразу вы не сможете выполнять, но когда вы пройдете все этапы. Я думаю вы справитесь она хорошо тем, что она прорабатывает полностью всю прямую мышцу живота и дают очень хорошую упражнение скручивание. Обратите внимание, что я поднимаю не только лопатки. Я поднимаю корпус бедра не отрывается от пола я просто покажу на. Сколько сокращается мышца руками. Вот — это именно то мышца которую мы прорабатываем которая поможет сделать нас живот плоским встроенным 5 упражнение лучше выполнять ежедневно потому, что любом процессе главное регулярность и вы будете встроенные красивую здоровую и привлекательности.

0 комментариев
0

Читайте также