Как убрать живот за месяц в домашних условиях? 1 упражнение для пресса!

Автор Alla Bessonova
Как убрать живот за месяц в домашних условиях? 1 упражнение для пресса!

прямо сейчас откладывай все дела.

На потом уроки работу парня девушку. А снимай кофту. Потому, что сейчас будет жарко вместе со мной давай давай вместе со мной раз сейчас будет 10 минут.

Попробуй вместе со мной продержаться в сети 10 минут если у тебя не получится внизу в комментариях напиши.

На какой минуте секунде прервал этот комплекс. Если получится. Всё тоже напиши потому, что — это будет реально матч. А сейчас мы стоим в планке 1 минута за 2 минуты начнется самое интересное если ты планируешь заниматься по этой программе целый месяц и пока, что у тебя не очень подготовленный мышцу задача такая каждую минуту. Ой каждый день по 20 секунд. То есть начинаем с 20 секунд на следующий 40 секунд 60 секунд прибавляя прибавляем прибавляем прибавляем к 30. Дню ты сделаешь все 10 минут, а сейчас 1 минута мы так можно сказать про грелись плавочки поняли, что — это такое начинается самое интересное 10.10 вот так вот вытягивает одну ногу одну руку параллельно полу и каждые 10 секунд мы будем меня понял если у тебя сейчас пятый день например то ты стоишь всего совокупность 100 секунд начинай разбираться, но ничего стараемся в попу слишком верхний откачиватель слишком вниз её не провисали чудеса баланс. Это только 2 минуты, а сейчас третье минут упражнения бегун. Я же всё-таки пресс и жир пытаемся согнать приятно прилив немножко в горле и подтягивает ноги к себе ещё 30 секунд 10 1. И теперь бегун. Кто такой 5 секунд вперёд 5 секунд назад постараемся слишком высоко не откачивать 5 секунд вперёд примат отжимаем даже не чтобы пресс начал гореть какой медленный бегом давай давай давай давай давай давай чувствуешь как горит и погнали называется лягуха 20 секунд интенсивнее 1 стоим просто в платочке отдыхаем просто постоять палочки папа следим. Не забирай моё высоко стараемся параллельно полу восстанавливаем. Да хорошо хорошо. Вот давай секунд ещё отдыхать можно отлично 76 сейчас будет нас ящерица задача скручивать. Боб 6 и 10 минут длятся вечность где очень гора чисто плечами выжимаем себя. Вверх скрутил стокманне задираем. Моя любимая упражнение тебя вверх вот такой и сейчас упражнение карлик называется вперёд и назад не ложимся не ложимся. Вперёд вперёд вперёд вперёд и последние 10 последняя минута просто планка просто носки скользят. Отлично я только начал я только начал содержат осталось у нас ровно 30 секунд 27 даже если заваливает держать. Держать 9876543210 10 минут каждый день делаешь этот комплекс жир живот станет плоским под конец было безумно трудно напиши внизу в комментариях. Какой у тебя результат. До скольки смог продержаться у меня вот я сейчас монтирую нахождение пресс безумно горит и сейчас покажу одну штуку,. Что спит на полу. У меня есть один мой любимый элемент называется стойка на руках падчерица внизу я оставлю ссылку на свою программу может переходить в белой промокод паладинс. И точно также как в этом видео вместе со мной будешь заниматься поступательно. Выбирай свою раз нажимать на видео включай смотреть, что я делаю. Повторяй за мной. И вот. Так постепенно постепенно постепенно идти подниматься по уровням и в итоге сможет научиться стоять на руках неважно девочка мальчик девушка. Каждый человек по этой программе сможет очень плавно в своем ритме добраться до стойке на руках. Переходи в белой промокод. Владис специально для своих очень адекватная минимальная цена занимайся вместе со мной и качать пресс нужно убирать всё вот — это вот чтобы плоский живот был, а что ты ещё плечи поясница спина просто хорошее настроение подписывайся на мой канал — это было пока.

0 комментариев
0

Читайте также